在生活中不少的男性在步入中年以后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)問(wèn)題，對(duì)此問(wèn)題不少的男性會(huì)感覺(jué)到很困擾，其實(shí)，只要我們能找到引發(fā)中年脫發(fā)的原因，脫發(fā)是可以有效緩解和預(yù)防的。

導(dǎo)致男性脫發(fā)的四大原因

1、遺傳因素

男性出現(xiàn)脫發(fā)很多的時(shí)候是和遺傳因素有很大的關(guān)系，如果家族里面有脫發(fā)的情況，那么后代也是會(huì)比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題。

2、精神或者身體因素

現(xiàn)在的社會(huì)中男性扮演著非常重要的角色，不論是工作或者是生活壓力都是比較大的。長(zhǎng)期保持這樣的情況就會(huì)讓腦部功能等受到影響，這樣毛囊等就不會(huì)有充足的血液循環(huán)最后就是導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。另外腦部如果有外傷，腦部?jī)?nèi)的病變等也是會(huì)容易讓脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

很多人有挑食的毛病，很喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜等。這樣的習(xí)慣就會(huì)讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失去平衡，食糖或食鹽過(guò)量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過(guò)量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、 遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

4、內(nèi)分泌紊亂

現(xiàn)在大多數(shù)的人都會(huì)有夜生活，到了晚上不習(xí)慣早睡，這樣身體里面的內(nèi)分泌就會(huì)紊亂，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，如果內(nèi)分泌失調(diào)了的話，男性激素分泌也會(huì)變得不正常，這樣就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

治療男人脫發(fā)的方法有哪些？

1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時(shí)多吃些對(duì)補(bǔ)血，健腎，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。