在生活中不少的男性在步入中年以后就會出現不同程度的脫發(fā)問題，對此問題不少的男性會感覺到很困擾，其實，只要我們能找到引發(fā)中年脫發(fā)的原因，脫發(fā)是可以有效緩解和預防的。

導致男性脫發(fā)的四大原因

1、遺傳因素

男性出現脫發(fā)很多的時候是和遺傳因素有很大的關系，如果家族里面有脫發(fā)的情況，那么后代也是會比較容易出現脫發(fā)的問題。

2、精神或者身體因素

現在的社會中男性扮演著非常重要的角色，不論是工作或者是生活壓力都是比較大的。長期保持這樣的情況就會讓腦部功能等受到影響，這樣毛囊等就不會有充足的血液循環(huán)最后就是導致脫發(fā)的情況出現。另外腦部如果有外傷，腦部內的病變等也是會容易讓脫發(fā)的情況出現。

3、營養(yǎng)不均衡

很多人有挑食的毛病，很喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜等。這樣的習慣就會讓身體內的營養(yǎng)失去平衡，食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、 遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

4、內分泌紊亂

現在大多數的人都會有夜生活，到了晚上不習慣早睡，這樣身體里面的內分泌就會紊亂，會導致內分泌的失調，如果內分泌失調了的話，男性激素分泌也會變得不正常，這樣就很容易出現脫發(fā)的情況。

治療男人脫發(fā)的方法有哪些？

1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。