男生要養(yǎng)生健體，第一步就要戒手淫。這個(gè)是前提，如果做不到，一切都白搭。手淫惡果聽起來就像是恐怖片里的場景，但是大家可以對照身邊的人觀察，確是真真實(shí)實(shí)的存在的！那么，男人手淫都有哪些危害呢？如果想要戒掉這種毛病，有什么有效的方法嗎？

男人手淫的危害有哪些？

1、青少年在發(fā)育期就開始手淫的話，會(huì)造成身體發(fā)育的嚴(yán)重不良，發(fā)育的停滯和畸形。

2、身高發(fā)育會(huì)嚴(yán)重受限，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。

3、因?yàn)槭忠斐赦}質(zhì)大量快速的流失，同時(shí)手淫射精會(huì)造成人體內(nèi)你的骨髓和腦髓的人生根本基礎(chǔ)性戰(zhàn)略精華的大量流失。

4、因?yàn)榈谌龡l，手淫的你，骨頭和骨架會(huì)變得細(xì)小，你的全身的骨頭都會(huì)有不同程度的畸形（視你的手淫的開始年齡，頻率和次數(shù)的不同）。

5、手淫嚴(yán)重的傷害殺傷你的智商，智力。無論你曾經(jīng)的學(xué)習(xí)成績有多么的拔尖和輝煌，倘若你染上可怕的手淫，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)成績會(huì)如飛流直下三千尺一般的壯觀的下降就連你自己也不敢相信：這就是我的成績！??？？

6、你會(huì)因?yàn)榭膳碌氖忠?，僅僅幾年之后，就會(huì)從學(xué)校的尖子生變成平庸的學(xué)生。

7、你手淫然后還執(zhí)迷不悟不思悔改的話，就是你這輩子倒霉透頂，多災(zāi)多難，貧困潦倒，下賤愚蠢，抑郁強(qiáng)迫，一事無成，體弱多病，懦弱無能，挫折不斷的開始。

8、手淫的人，你的頭發(fā)會(huì)慢慢的脫落，以至于掉光，這會(huì)給你的心理造成很不利的影響。

9、手淫的人，你的牙齒的質(zhì)地會(huì)慢慢的變得稀松和軟弱，嚴(yán)重的手淫者的牙齒已經(jīng)開始出現(xiàn)了嚴(yán)重的腐蝕和隨之而來的恐怖的掉牙。那就是因?yàn)槿f惡的手淫使你早衰。還有，正在發(fā)育期的青少年，手淫會(huì)使你的牙齒發(fā)育嚴(yán)重的不良，因?yàn)槔献孀谠缇驼f過，腎為先天之本，腎是主骨生髓的，而齒為骨之余，也就是說，牙齒是你的骨頭的一部分，而手淫直接抽出了你的無價(jià)的，人身最為寶貴的存在于腎臟的先天之精，這就會(huì)造成你的骨頭的畸形和細(xì)小，你的全身的骨架都發(fā)育不良和細(xì)小了，你的被手淫破壞的身體更是顧不上你的牙齒的發(fā)育了。

戒除手淫，對于廣大男士們來說至關(guān)重要，因?yàn)轭l繁的手淫會(huì)引發(fā)男性陽痿、早泄、性冷淡等多種性功能障礙，所以戒除手淫的問題上，男士們一定要高度重視萬不可馬虎從事，功虧一簣。

男人怎么快速戒除手淫？ 這4種方法安全有效

1、保持自信心與決心

戒除手淫一定要從思想上行動(dòng)起來，一定要有足夠的決心和信心才行。同時(shí)，還應(yīng)對于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態(tài)度，毫不在乎。

2、生活有規(guī)律

要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳，?？蓭椭胨?。

睡眠時(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發(fā)生了性沖動(dòng)，睡不著，這時(shí)候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動(dòng)過去了，再去睡覺。

3、多鍛煉身體

平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。

4、正確戀愛觀

要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認(rèn)真地、嚴(yán)肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。