在現(xiàn)實(shí)生活的當(dāng)中，由于工作壓力逐漸的增大，很多的男性朋友在行房事的時(shí)候出現(xiàn)了勃起不持久的現(xiàn)象，這對(duì)性生活質(zhì)量造成了很大的影響。影響男性勃起不持久的因素有什么呢？讓男人變的更持久的方法有哪些？

男人在床上不持久的原因

1、婚前性行為：導(dǎo)致男性勃起不持久與婚前有性行為也有一定的關(guān)系。有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。

2、性交忽然中斷：有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過(guò)于緊張輕易造成提早。

3、性交次數(shù)太少：有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過(guò)分強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

4、異性交往少；性知識(shí)缺乏：在社會(huì)交往中與女性交往少，與女性在一起過(guò)于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對(duì)性知識(shí)缺乏，對(duì)性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

5、有手淫史：有過(guò)手淫史的男性朋友，也很可能會(huì)造成勃起不持久，有些人有過(guò)度手史，雖然手本身并不會(huì)直接引起早泄，但由于長(zhǎng)期手時(shí)怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙的習(xí)慣。

6、夫妻關(guān)系不融洽：在女人當(dāng)家的家庭，由于對(duì)妻子過(guò)分畏懼，過(guò)度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋猓@些都會(huì)發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M(mǎn)時(shí)，作為性欲的發(fā)泄多草草了事快速。另外，有時(shí)女方患有生殖道炎癥，因性交可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束性交而引發(fā)早泄。

不少男人很不注重保健養(yǎng)生，慢慢連“床上運(yùn)動(dòng)”都無(wú)法讓自己滿(mǎn)意，夫妻之間的性愛(ài)不再和諧。下面就為你介紹6個(gè)能讓男人變的更持久的方法，希望能幫助到你。

6大方法幫助男人床上更持久

1、控制興奮

性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平

在高潮來(lái)到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動(dòng)的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過(guò)程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會(huì)延長(zhǎng)2～3倍的時(shí)間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營(yíng)養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對(duì)壓力，還有助于在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。

據(jù)說(shuō)，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

4、降低陰莖的敏感程度

一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個(gè)降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專(zhuān)用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅(jiān)挺，做愛(ài)時(shí)間更長(zhǎng)久。這類(lèi)油膏可以在正規(guī)性用品商店購(gòu)買(mǎi)。

5、強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

6、用冷水給陰囊降溫

在做愛(ài)之前，把陰囊用冷水濕一下，使之發(fā)生收縮反應(yīng)，注意不要濕到陰莖上，在做愛(ài)時(shí)中你會(huì)感覺(jué)無(wú)論硬度還是持續(xù)時(shí)間都有明顯改善。另外，性愛(ài)過(guò)程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會(huì)讓無(wú)論是男人還是女人產(chǎn)生更多的期待感。