杭州有一位年輕的老板，因?yàn)樽罱榫w暴躁、愛(ài)罵員工而整夜失眠，結(jié)果第二天惡性循環(huán)，數(shù)落員工變本加厲，而公司有一半的員工被他罵跑了……這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無(wú)框眼鏡，襯衫、領(lǐng)帶打理得整整齊齊，一副文質(zhì)彬彬的模樣。 可走進(jìn)心理咨詢門(mén)診時(shí)，他說(shuō)的第一句話竟是“醫(yī)生，你快救救我吧，我的心里好像有團(tuán)火在燒，動(dòng)不動(dòng)就爆發(fā)，一不順心就朝員工發(fā)脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續(xù)下去多年打拼下來(lái)的一切都給毀了?！?/p>

炎炎夏日里，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬容易中暑，但你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)“情緒中暑”呢？這位年輕老板正是因?yàn)榍榫w中暑，“控制不住自己”才罵走了一半員工。廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心賈福軍主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，精神心理疾病其實(shí)與天氣有一定關(guān)系，從臨床來(lái)看，較為陰冷的冬季，陽(yáng)光少，抑郁癥患者會(huì)比平時(shí)多一些；而高溫?zé)岜南募?，焦慮癥的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現(xiàn)為容易生氣，愛(ài)發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與他人爭(zhēng)吵。

炎炎夏日當(dāng)心“情緒中暑”

賈福軍主任醫(yī)師表示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因?yàn)楫?dāng)氣溫超過(guò)35℃，濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。排除精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會(huì)感覺(jué)脾氣見(jiàn)長(zhǎng)。這是因?yàn)樵谘谉岬南募荆说乃吆惋嬍沉坑兴鶞p少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。

夏日如何預(yù)防“情緒中暑”？

針對(duì)“情緒中暑”，則主要靠自我調(diào)節(jié)。古人說(shuō)：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

1、找到煩惱的原因。

很多人隨口就會(huì)叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導(dǎo)致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無(wú)名火”原因，才能更好地解決問(wèn)題。

2、學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒。

還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。

3、調(diào)整起居飲食。

及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

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