男性精子質(zhì)量下降怎么辦? 改善精子質(zhì)量吃什么好?
隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏日趨加快,壓力越相應(yīng)增加,再加上環(huán)境污染日益嚴重等多種因素的影響,男性精液精子質(zhì)量近年來呈下降趨勢,男性不育癥患者逐漸增多。那么,精液精子質(zhì)量下降怎么辦?相關(guān)專家表示可以從生活上來改善,主要分為兩大方面:
男性精子質(zhì)量下降怎么辦?
1、不抽煙、不喝酒、不熬夜
據(jù)資料報道,經(jīng)常吸煙的男性,其精子的存活率僅僅只有百分之四五十左右;酗酒會造成睪丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞,影響精液質(zhì)量,蔡敏建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
2、 盡量減少上網(wǎng)時間
電腦對身體會產(chǎn)生局部輻射影響精液產(chǎn)生,特別忌諱把筆記本電腦放在身體上,上網(wǎng)2小時就應(yīng)該休息一下。
3、 有節(jié)制和健康的性生活
青壯年因為性欲旺盛,很容易不加節(jié)制地進行性行為,這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞,建議一周不超過3次為好。另外,性生活中盡量使用安全套,避免受到炎癥侵害。
4、 少吃快餐
研究證明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”,男性應(yīng)該多吃蔬菜、水果等有營養(yǎng)的食物。
5、 注意性器官衛(wèi)生,少穿牛仔褲
每天睡前清洗生殖部位有利健康。
6、 加強體育鍛煉
男性應(yīng)該從青年時就加強鍛煉,慢跑、游泳等既有助于身體健康,也對強壯精子的產(chǎn)生起很大作用。
改善精子質(zhì)量吃什么好?
1、核酸豐富的食物
牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等,核酸既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ),又提供遺傳信息,對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。
2、含鋅豐富的食物
主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中,男人缺鋅,會使性欲及性功能減退,精子質(zhì)量下降。
3、維生素E
主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中,有利精子的生成和提高精子的活動度。
常吃4種食物容易傷害精子
1、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
2、油炸、燒烤
對于很多男士來說,燒烤配上啤酒,簡直是完美!然而,愛吃燒烤、油炸食物的男士們要注意了,燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
3、大豆
大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,男士若攝入過多,會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平,進而會影響精子的質(zhì)量問題。
4、可樂
可樂里含有的咖啡因和亞硝酸鹽可能會影響精子的生成和發(fā)育,每周喝超過14瓶可樂型飲料(每瓶500ml,含70mg的咖啡因),就會造成精子量減少。
以上就是關(guān)于男性如何從日常生活中改善精的子質(zhì)量的介紹, 覺得 有用的朋友可以收藏起來!
(責(zé)任編輯:林宗可 )
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