相信不少人都有這樣的經(jīng)歷，在睡覺(jué)的時(shí)候夢(mèng)見(jiàn)有鬼或死人說(shuō)看不清的怪物掐自己脖子，壓迫自己的身體的現(xiàn)象。至于睡覺(jué)的時(shí)候突然有了意識(shí)但是身體不能動(dòng)的夢(mèng)境。這其實(shí)就是老百姓常說(shuō)的“鬼壓床”，或者又叫“鬼壓身”。那么“鬼壓床”是真的存在的嗎？男人被“鬼壓床”時(shí)應(yīng)該怎么蘇醒呢？

真的有“鬼壓床”嗎？

“鬼壓床”，這種說(shuō)法有一定的迷信性質(zhì)，事實(shí)上，這并非是“鬼”作怪。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科王向宇主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線(xiàn)采訪(fǎng)時(shí)表示，事實(shí)上這是睡癱癥，指在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗(yàn)。由于病人身體不能移動(dòng)，像有東西壓住胸口，民間形象地稱(chēng)之為“鬼壓床”。

睡癱癥發(fā)作時(shí)，病人對(duì)周?chē)沫h(huán)境是有意識(shí)的，但會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、幻觸、幻聽(tīng)等特殊的恐怖體驗(yàn)，以幻覺(jué)、幻聽(tīng)常見(jiàn)。這種幻覺(jué)通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的，因此會(huì)對(duì)病人造成很大的困擾，病人有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。

比如，幻覺(jué)的內(nèi)容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸，“看見(jiàn)”陌生人從窗戶(hù)闖入，不停進(jìn)出自己的房間，“聽(tīng)見(jiàn)”由遠(yuǎn)而近的腳步聲。這些經(jīng)歷像做噩夢(mèng)似的。所幸，這種睡眠癱瘓可以因外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動(dòng)病人，病人的身體就可以恢復(fù)活動(dòng)。

被“鬼壓床”如何破解？

“鬼壓床”是如何迅速破解呢？ 一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

1、快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周?chē)募∪?，移?dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

2、想辦法蹬腳

集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過(guò)來(lái)了。

3、利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來(lái)喚醒自己。因?yàn)檫@類(lèi)行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

4、盡量告訴自己不要恐懼

有過(guò)鬼壓床經(jīng)驗(yàn)的人都明白那種感覺(jué)。除了自己醒不過(guò)的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負(fù)面情緒。雖然最終夢(mèng)是能夠醒來(lái)的，那種感覺(jué)太不爽了，因此在鬼壓床的時(shí)候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢(mèng)。往往情緒放松了，就能從夢(mèng)魘中醒來(lái)。

如何預(yù)防“鬼壓床”找上門(mén)？

“鬼壓床”的說(shuō)法。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關(guān)。那么日常如何預(yù)防“鬼壓床”的發(fā)生呢？

1、切忌睡前用腦過(guò)度。臨睡前千萬(wàn)不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠

2、不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床，當(dāng)然不是仰著睡就會(huì)鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導(dǎo)致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習(xí)慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

3、注意釋放壓力。壓力太大會(huì)引起鬼壓床。壓力大的睡眠會(huì)很糟糕，就是睡不著或不沉，等到終于睡著了還是會(huì)遭遇那個(gè)問(wèn)題，意識(shí)醒了身體還是很累。

4、睡覺(jué)時(shí)間不能太長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺(jué)時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。

最后，王向宇主任醫(yī)師提醒說(shuō)睡癱癥的表現(xiàn)與某些睡眠障礙性疾病有相似之處，因此，必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發(fā)性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺(jué)的癥狀，但還同時(shí)存在白天短暫性睡眠發(fā)作、猝倒的現(xiàn)象，二者應(yīng)仔細(xì)鑒別。

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