相信不少人都有這樣的經(jīng)歷，在睡覺的時候夢見有鬼或死人說看不清的怪物掐自己脖子，壓迫自己的身體的現(xiàn)象。至于睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動的夢境。這其實就是老百姓常說的“鬼壓床”，或者又叫“鬼壓身”。那么“鬼壓床”是真的存在的嗎？男人被“鬼壓床”時應(yīng)該怎么蘇醒呢？

真的有“鬼壓床”嗎？

“鬼壓床”，這種說法有一定的迷信性質(zhì)，事實上，這并非是“鬼”作怪。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科王向宇主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，事實上這是睡癱癥，指在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗。由于病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，民間形象地稱之為“鬼壓床”。

睡癱癥發(fā)作時，病人對周圍的環(huán)境是有意識的，但會出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽常見。這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。

比如，幻覺的內(nèi)容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸，“看見”陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間，“聽見”由遠而近的腳步聲。這些經(jīng)歷像做噩夢似的。所幸，這種睡眠癱瘓可以因外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動病人，病人的身體就可以恢復(fù)活動。

被“鬼壓床”如何破解？

“鬼壓床”是如何迅速破解呢？ 一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

1、快速轉(zhuǎn)動眼球

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

2、想辦法蹬腳

集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

3、利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。

4、盡量告訴自己不要恐懼

有過鬼壓床經(jīng)驗的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓床的時候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放松了，就能從夢魘中醒來。

如何預(yù)防“鬼壓床”找上門？

“鬼壓床”的說法。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關(guān)。那么日常如何預(yù)防“鬼壓床”的發(fā)生呢？

1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠

2、不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床，當(dāng)然不是仰著睡就會鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導(dǎo)致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習(xí)慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓床。壓力大的睡眠會很糟糕，就是睡不著或不沉，等到終于睡著了還是會遭遇那個問題，意識醒了身體還是很累。

4、睡覺時間不能太長。中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

最后，王向宇主任醫(yī)師提醒說睡癱癥的表現(xiàn)與某些睡眠障礙性疾病有相似之處，因此，必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發(fā)性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺的癥狀，但還同時存在白天短暫性睡眠發(fā)作、猝倒的現(xiàn)象，二者應(yīng)仔細鑒別。

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