可能生活中我們都會(huì)遇到這樣的情況，睡醒起來(lái)以后發(fā)現(xiàn)自己不能動(dòng)彈，這也就是所謂的“鬼壓床”，其實(shí)“鬼壓床”醫(yī)生的說(shuō)法是“睡癱癥”，屬于睡眠障礙、睡眠異常的一種。那么“鬼壓床”的科學(xué)解釋是什么呢？

睡眠腦電波來(lái)看，人犯困了，會(huì)先進(jìn)入到淺睡眠，然后是深睡眠，然后再到淺睡眠， “睡癱癥”大多發(fā)生在入睡時(shí)或?qū)⑿褧r(shí)。

“鬼壓床”的發(fā)病原因，有的可以解釋?zhuān)械钠鋵?shí)解釋不清楚，偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，其實(shí)不必過(guò)度的焦慮，發(fā)作的時(shí)候，別人跟你說(shuō)話或觸及身體就會(huì)終止發(fā)作，在這里提醒一句，如果多次發(fā)生鬼壓床，一定要注意睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律性，不要晚睡晚起睡得過(guò)多或過(guò)少，還要改善睡眠的外部環(huán)境，被子不要蓋太厚，室內(nèi)溫度不要過(guò)高，注意調(diào)節(jié)體質(zhì)和情緒，

經(jīng)常發(fā)生鬼壓床怎么辦

遇到“鬼壓床”， 有很多人都會(huì)很緊張，很恐懼，其實(shí)這樣會(huì)加劇壓場(chǎng)的體驗(yàn)，怎么做才是正確的呢？

自我暗示，當(dāng)自己感覺(jué)到睡眠癱瘓，先讓自己放松，告訴著自己沒(méi)事，不要太緊張，這樣有可能直接醒過(guò)來(lái)。

扭動(dòng)腳趾，嘗試著扭動(dòng)肢體，比如手指頭腳趾頭，大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在腳趾，想辦法去移動(dòng)它，很有可能把自己?jiǎn)拘选?/p>

專(zhuān)注呼吸，呼吸是心臟的內(nèi)部器官影響的，不會(huì)是像手臂壓腳步啊，胸部啊，一樣的肌肉麻痹，如果你能控制好你的呼吸，就能控制好你的恐懼感。

尋求睡在一起的人幫助，如果有人跟你一起在睡覺(jué)，你可以告訴他們的遭遇，同睡者如果看到他呼吸沉重不均勻，就會(huì)把她叫醒。

利用咳嗽，讓聲音的變化，比如呼吸咳嗽，把自己叫醒，這種行為在睡眠中是可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

伸舌頭，全身大部分都不可以動(dòng)，但是舌頭肯定是可以動(dòng)的，你努力嘗試將舌頭往外伸，如果能夠生出來(lái)，你就成功了，伸舌頭的時(shí)候讓自己發(fā)出聲音，耳朵可以聽(tīng)見(jiàn)自己的聲音。