俗話說“身體是革命的本錢”，有一個健康的身體才有奮斗的基礎。現(xiàn)在社會壓力大，男人更應該注重養(yǎng)生。那么男人如何養(yǎng)生呢？下面的內容男性朋友們都該看看。

男性養(yǎng)生應注意

1、多吃牛排：危險降低29%

多吃點牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%

如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

3、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%

我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。

4、不再吸煙：危險降低200%

你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。

5、喝些紅葡萄酒：危險降低50%

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

男人養(yǎng)生保健應記住這幾點

1、餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、最好別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

4、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

5、睡眠時間并非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論看來，男人常按摩以下四個穴位可以延年益壽。

四大穴位

1、百會穴

百會穴在頭頂正中，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“百會為諸陽之會”。人生之氣，是由命門沿脊椎向上運行到百會，然后沿腹部正中線的任脈走到會陰，常按百會穴，可以打通任督二脈，提高身體功能。

2、腰眼穴

腰眼穴位于第三腰椎下方3.5寸的凹陷處。在中醫(yī)理論中，腰眼位于“帶脈”，是腎臟所在部位。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，固精益腎，延年益壽。

3、委中穴

委中穴在腿彎正中，傳統(tǒng)醫(yī)學中有“腰背委中求”一說。經(jīng)常按摩委中穴，配合氣沉丹田，意在百會，保以提升自然氣息運行的力量，強壯心身。

4、氣海穴

氣海穴位于肚臍下1.5寸處，就是人們常說的“丹田”。經(jīng)常按摩氣海穴，有助于元氣聚集，促進腹部的氣血循環(huán)，改善尿頻尿急等的狀況。