男人如果不注重保健養(yǎng)生，就會導致身體素質逐漸下降，就連“床上運動”都無法讓自己滿意，什么原因造成的男人“力不從心”？男性持久的方法有哪些？

4大原因 讓你“力不從心”

1、性興奮過高：因為戀愛、親昵的婚前階段，無論是大腦層性活動“司令部”，或性器官，往往都處于高度性興奮狀態(tài)，這樣勢必造成射精中樞也處于性興奮之中，對于性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的“閾值”，所以，這時候發(fā)生射精較快是不足為怪的。

2、精液積聚的刺激：未婚男子由于生殖器官生產精液達到一定數量，要以遺精形式排出。新婚男子，初次性交前，性器官內已經積聚相當數量的精液，可以產生一種飽脹形刺激，恰逢性生活，就會迫不及待地過早排出。

3、性功能尚未正常發(fā)揮的緣故：這里指的并非性功能有問題，而是指性功能發(fā)揮遇上性生活這種形式的轉折點，初期階段未必完全適應，神經、內分泌活動的各個環(huán)節(jié)，還沒有全部理順，開始階段便會出現射精過早的現象，以后逐步適應與習慣，也就恢復常態(tài)了。

4、腎虛引起早泄：一般來說腎虛的年輕朋友，在平時的時候總是工作一段時間就會感覺到身體勞累，過份的透支的感覺。這種感覺是身體腎虛最明顯的癥狀。腎虛是一種男性疾病。并且腎虛是可以導致早泄的。早泄癥狀的表現為性生活不能持久等等。

有哪些習慣可以讓男人更持久？

1、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在男女交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

4、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

5、補水很重要

水是生命的源泉，更是男人性能力的不老圣水。所以，想要在床上表現完美的話，那就保證自己每天的飲水量吧。此外，處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

6、堅持晨練

對于晨練，我們并沒有必要拘泥于晨練的具體形式?，F實生活中，很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。