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腸胃炎
掛號(hào)科室:消化內(nèi)科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>腸炎十二指腸炎急性胃腸炎病毒性胃腸炎腸道易激綜合征

飯后半小時(shí)決定身體的健康 男人在飯后不要做哪些事?

2017-12-01 08:45:08      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

俗話(huà)說(shuō)“飯后走一走,活到九十九”,可有專(zhuān)家就說(shuō)了:“飯后走一走,活得不長(zhǎng)久”,原因是腸胃蠕動(dòng)對(duì)食物的消化吸收不好。這兩種觀點(diǎn)一直就爭(zhēng)個(gè)“你死我活”,到底哪種觀點(diǎn)才是正確的呢,可能暫時(shí)用一兩句話(huà)還解釋不清楚。不過(guò),大家一致認(rèn)為,飯后有這6件事情是不宜做的。

飯后半小時(shí)不宜做哪些事情?

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝此前在接受采訪(fǎng)時(shí)介紹,飯后的半小時(shí)對(duì)身體非常重要,有些男人喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)、洗澡等等,這對(duì)身體都不好,具體有下面6件事情是飯后半小時(shí)不宜做的。

1、飯后不宜喝濃茶、吸煙。很多人在飯后會(huì)喝一些濃茶,覺(jué)得喝濃茶可以把體內(nèi)的油脂幫助去掉,但其實(shí)喝濃茶會(huì)引起消化不良,因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸和茶堿會(huì)阻礙胃腸道的蠕動(dòng),抑制胃酸的分泌同時(shí)也會(huì)影響到豆類(lèi)肉類(lèi)的蛋白質(zhì)吸收。

同時(shí),男人也不能在飯后抽煙,因?yàn)轱埡蟮奈改c蠕動(dòng)增快,吸收的煙霧可能也比較多,更容易導(dǎo)致毒素進(jìn)入體內(nèi),對(duì)人體健康是非常不利的。

2、飯后不宜立即吃水果

很多飯店都有飯后水果,大家下意識(shí)就認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果有利于消化。但其實(shí)時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等疾病。這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化,如果飯后立即吃水果,就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣、便秘。

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),飯后吃水果容易使血糖迅速升高,危害極大。醫(yī)生建議最好在飯后1-2小時(shí)后吃水果,而不是剛吃完飯就吃。

3、飯后不宜立即多喝水

飯后立馬喝水也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病,因?yàn)榱⒖田嬎笪竷?nèi)壓會(huì)增加,會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌。醫(yī)生建議,吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分,有利于小腸中的消化吸收。廣東人喜歡喝湯,也是有這方面好處的。

4、飯后不宜馬上睡覺(jué)

俗話(huà)說(shuō)“飯后躺上躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”,所以飯后絕對(duì)不要躺下睡覺(jué)!飯后馬上睡覺(jué),則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。同時(shí),飽食后胃內(nèi)壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流等癥狀。

5、飯后不宜馬上洗澡

洗澡時(shí),在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張,致使血液匯集身體表面,胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降,消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯后立即洗澡,還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。

6、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)、唱K。切忌飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)分散到全身的肌肉中去,消化器官的血液供應(yīng)就會(huì)減少,胃液及胃酸的分泌也會(huì)減少,進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收。飽餐后唱歌會(huì)引起胸腔壓力增高,進(jìn)而導(dǎo)致膈肌下移,腹腔壓力增大,最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。

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本文指導(dǎo)醫(yī)生:
陳祖輝
擅長(zhǎng)疾病:
健康教育與咨詢(xún),在亞健康糾正與干預(yù)方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn) [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:黃超宏 )

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