古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
飯后半小時(shí)是否可以運(yùn)動(dòng),取決于患者的飲食量、患者的個(gè)人體質(zhì),以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
在進(jìn)食后,食物首先會(huì)進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)過半小時(shí)左右再進(jìn)入腸道,同時(shí)身體會(huì)將血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)各個(gè)器官。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng),血液便會(huì)流向肌肉,同時(shí)供給肌肉與消化系統(tǒng),會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)不良反應(yīng),引起消化不良、胃下垂,甚至?xí)?dǎo)致闌尾炎、腸梗阻等疾病。
如果患者身體情況良好,同時(shí)飲食量不多,可以在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步、快走。在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后可以進(jìn)行中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、騎自行車等。飯后兩小時(shí)后可以進(jìn)行長跑、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果是消化不良的患者,建議在飯后一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
(責(zé)任編輯:吳凌燕 )
文章關(guān)鍵詞: 運(yùn)動(dòng) 飯后半小時(shí)
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