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飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎

2022-01-08 15:39:53      

飯后半小時(shí)是否可以運(yùn)動(dòng),取決于患者的飲食量、患者的個(gè)人體質(zhì),以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

在進(jìn)食后,食物首先會(huì)進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)過半小時(shí)左右再進(jìn)入腸道,同時(shí)身體會(huì)將血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)各個(gè)器官。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng),血液便會(huì)流向肌肉,同時(shí)供給肌肉與消化系統(tǒng),會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)不良反應(yīng),引起消化不良、胃下垂,甚至?xí)?dǎo)致闌尾炎、腸梗阻等疾病。

如果患者身體情況良好,同時(shí)飲食量不多,可以在飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步、快走。在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后可以進(jìn)行中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、騎自行車等。飯后兩小時(shí)后可以進(jìn)行長跑、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果是消化不良的患者,建議在飯后一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
高天

高天

西京醫(yī)院 外科  副主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
特別擅長乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌,甲狀腺良性腫瘤,橋本氏甲狀腺炎及甲狀腺癌。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:吳凌燕 )

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