現(xiàn)代社會，不孕不育的人是越來越多了。其中，男性不育患者人數(shù)當(dāng)然也是在逐年上升。基本導(dǎo)致不育的原因就是精子質(zhì)量下降。

傷害精子的3大壞習(xí)慣

1、攝入營養(yǎng)不夠均衡

精液本身就是由蛋白質(zhì)、維生素等52種以上物質(zhì)組成，如果營養(yǎng)攝入不足或者不均衡，精液的成分必然會隨之變化，也會影響到精子的質(zhì)量，只要有了全面的營養(yǎng)素，精子才會活得非常充實。

2、身心疲憊精神壓力大

但并不是說“不行”的男人都是因為有著某種惡習(xí)才導(dǎo)致這樣的。因為在這種高壓的生活節(jié)奏中，很多男人精子質(zhì)量下降往往是壓力造成的結(jié)果。研究顯示，長期或重度的緊張會導(dǎo)致精液量、精子數(shù)和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起重要作用，而對神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。

3、經(jīng)常熬夜抽煙喝酒

隨著現(xiàn)代社會的進(jìn)步，夜生活也是豐富多彩，很多人喜歡將正常的生活變得顛倒起來，作息變得越來越不規(guī)律。夜生活雖然能讓你找到激情，但會讓你的生物鐘變得日夜顛倒，而且熬夜常有煙酒陪伴，可是你知道嗎？吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精！

提高精子質(zhì)量的食物

1、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以說是人體最主要的一個物質(zhì)，人體如果缺少蛋白質(zhì)的話就會對生殖健康起到一定的影響。并且蛋白質(zhì)也是雄性激素的一個主要來源，遇到蛋白質(zhì)過少的話就代表著雄性激素變少；還有一點就是精液也是基本由蛋白質(zhì)組成的，所以想要提高精子質(zhì)量的時候就需要在平時的時候多吃些蛋白質(zhì)。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸可以說是精液的組成部分，是不可或缺的，如果身體精氨酸的攝取量不足的話就很難讓精子形成，甚至于會出現(xiàn)畸形的精子，而日常可以補充精氨酸的食物有、淮山、墨魚、黑魚、豆腐皮、芝麻、紫菜等等。

3、果仁

有研究表明，吃果仁的話話可以促進(jìn)雄性性激素的分泌，也會讓其變得有規(guī)律性，另外核桃跟大棗如果經(jīng)常吃還可以起到補腎養(yǎng)血的作用。而當(dāng)男性的雄性激素分泌處于正常的話，其精子的生成速度跟活力也會變得更好。

4、牡蠣

男性一到24之后，其精子的質(zhì)量就開始慢慢下降了，而這個時候如果吃點牡蠣就可以改善這些情況，因為當(dāng)身體里面的鋅元素不足的話，就會讓精子的質(zhì)量出現(xiàn)下降的情況，而牡蠣里面含有大量的鋅是可以解決這個問題的。

中醫(yī)治療弱精癥的方法

1、枸杞子

有養(yǎng)陰補血、益精種子的作用，適用于多種原因引起的男性不育，尤其是腎精虧損、氣血兩虛的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、畸形精子過多、精子動力異常、弱精癥等。

2、熟地黃

滋陰養(yǎng)血、益精種子。適宜于腎陰虛損、血虛所致的少精子、死精子過多、畸形精子過多、免疫性不育等。

3、制首烏

補益肝腎、養(yǎng)精種子，適用于肝腎不足、腎精虛損、氣血兩虛所致的無精子、少精子、死精子過多、畸形精子過多、免疫性不育、精子動力異常等。

4、紫河車粉

補腎益精、益氣養(yǎng)血，適用于治療弱精癥、腎陽虛損、腎精虧損、氣血兩虛所致的無精子、少精子、死精子過多、精液不液化、免疫性不育、精子動力異常、畸形精子過多等。

5、人參

救虛生津、補脾益肺、養(yǎng)精種子，適用于各種虛證以及氣虛血瘀所致的無精子、少精子、死精子過多、免疫性不育、精子動力異常等男性不育者采用。