老百姓看來，腎氣不足的突出影響，就是男性那話兒“不行”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳。經(jīng)常按摩雙耳，不僅能有效預(yù)防耳鳴、耳聾，更能促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的目的。更重要的是，能實(shí)現(xiàn)性保健?！敖鹄浣∧I操”的第二段內(nèi)容，就是撣耳。

1、提耳。右手經(jīng)頭頂，以拇指和食指捏著左耳上耳廓，向上輕輕滑提20下。之后，再用左手滑提右耳上耳廓。兩耳各做兩組，每組20下。

2、撥耳。雙手掌心從耳后輕按耳廓，移至臉前再離開，重復(fù)20下。

3、揪耳。雙手胸前交叉，右手拇指和食指捏著左耳垂，左手拇指和食指捏著右耳垂，同時(shí)向下輕輕滑揪，重復(fù)20下。

4、鳴天鼓（撣耳）。雙手掌心捂耳，手指貼放在腦后。左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下。敲完后，捂耳的雙手掌心迅速離開耳朵，重復(fù)20下。

維持男人性能力需要注意什么呢？男人延緩性衰老讓男人年齡老性能力不老的10大注意事項(xiàng)：

1、男人要對自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響男人性功能的發(fā)揮。過分緊張會(huì)誘發(fā)男人早泄、陽痿的出現(xiàn)。而充足的睡眠休息時(shí)間是提高男人性能力的法寶。

3、要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使男人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對提高性能力大有裨益。

4、保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會(huì)導(dǎo)致男人性能力早衰。而適度的性生活不但可以促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮，還可以讓男人的性能力一直維持。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

7、注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性能力的衰老。

8、“早上勃起”鍛煉時(shí)間

當(dāng)“早上勃起”出現(xiàn)而去廁所時(shí)，陰莖應(yīng)該還是呈半勃起狀態(tài)。這時(shí)候，用手指輕輕地壓距離陰莖前端三分之一處，即龜頭附近位置，把陰莖往下壓。

這樣一來，由于陰莖受到刺激，就會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后，用指尖貼在陰莖上，感覺陰莖的反應(yīng)情形，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)大約一分鐘左右。

該訓(xùn)練主要鍛煉陰莖上部平行分布的韌帶力量，增加陰莖的反應(yīng)力，提高翹起角度，而男性本身會(huì)在不知不覺中自信心大增。

9、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

10、便后30秒鐘“磨刀”

排便之后，首先緊閉雙眼，放盡雙肩力量，其次防掉從頭頂?shù)侥_尖的心所有力量，同時(shí)嘴巴半閉，以放松面部肌肉，然后短暫而緩慢地進(jìn)行腹式呼吸。

最好持續(xù)30秒鐘，一方面可以解除交感神經(jīng)的緊張，一方面預(yù)防壞毛病的養(yǎng)成，使副交感神經(jīng)容易興奮。

這主要是因?yàn)樾耘d奮和勃起都在副交感神經(jīng)的控制下，因此，以自我意識持續(xù)副交感神經(jīng)的鍛煉，可以裁斷交感神經(jīng)產(chǎn)生的緊張，從而產(chǎn)生“寶刀”。