每個男性都希望自己的性能力比較強，這樣才可以提高自己的魅力，但是隨著年齡的增長，男性的性功能也會出現(xiàn)減退，其實生活中一些好方法有利于提高男性的性能力，那就跟著小編來了解一下吧。

男性如何提高性能力？

1、小便的時候踮起腳尖

男性每次小便時踮起腳尖對男性有很多好處，踮腳尖的時候能夠讓足三陰經(jīng)通暢從而達到補腎壯陽的功效。踮腳尖的時候也可以讓雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量能夠促進下肢血液的回流，增強了盆底肌肉的強度，從而提高了男性陰莖的硬度，而且有利于維持勃起的時間，延長性生活。解小便時踮腳能夠讓小便變得更加的流暢，對于保護前列腺有很大的幫助，可以防止慢性前列腺炎的發(fā)生。具體的做法是在小便時雙腳要與肩同寬，用力踮起腳跟，要學(xué)會放松，這樣重復(fù)3到5次。

2、每天提肛一百次

大部分男性射精力量的減弱與恥骨尾骨肌無力有很大的關(guān)系，恥骨尾骨肌是在臀大肌內(nèi)側(cè)、骨盆的里面，與趾骨、尾骨相連，與男性的射精力量有很大的關(guān)系，通過做提肛運動能夠鍛煉尾骨肌，每次站立或者坐車的時候可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮三秒左右，然后再放松三秒，每天進行一百次，堅持兩個月左右就可以看到效果。

3、按摩腹部

通過按摩腹部有利于促進身體的血液循環(huán)，讓身心更加的放松，幫助男性提高性能力，在按摩的時候可以靠在椅子上，手掌自然的伸開，然后放在小腹中間，腕關(guān)節(jié)為中心進行旋轉(zhuǎn)運動，但是一定要注意動作緩和，按摩頻率要達到每分鐘在120次左右。

4、每天蹲馬步15分鐘

在進行性生活的時候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制是非常關(guān)鍵的，所以每天適當(dāng)?shù)亩遵R步能夠充分鍛煉這些部位的肌肉，可以讓男性在性生活的時候支撐力更強，不容易疲勞，而且還可以控制射精，具體的做法是兩腿分開站立，要與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量要與地面平衡堅持15分鐘左右。

溫馨提示

夫妻雙方一定要積極的配合，你是安靜的環(huán)境，夫妻雙方的心情要歡快，并且主動默契的配合，這樣才能夠讓性生活變得更加的和諧，另外也要注意局部的清潔衛(wèi)生。