“搓”，在中醫(yī)上屬于按摩推拿這一塊，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)?！按辍鄙眢w對人體是十分有好處的?，F(xiàn)代男性，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。下面我們就來了解下“搓”哪里可以補(bǔ)腎健腦。

1、搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意，感到神清氣爽。搓臉對過冬是很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，還可以預(yù)防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，最好力度稍重一些；搓臉時的速度不宜過快，以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱乎乎的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時切記手法要輕，速度減慢些，以免搓傷皮膚。

2、搓委中穴

委中穴位于膝蓋后方，主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩揉搓委中穴位，可以提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

3、搓腰眼

“腰為腎之府”，腎虛的人往往伴隨腰背酸痛，所以按摩腰眼可以補(bǔ)腎。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為腰眼在“帶脈”處，是腎臟的所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼部位能達(dá)到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的效果。常用掌搓腰眼和尾閭兩個部位，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，首先兩手對搓發(fā)熱，接著緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每日早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。每天堅(jiān)持按摩，可治療坐骨神經(jīng)痛、腰腿痛等。

4、搓腳心

人體在腳心上的反射區(qū)比較多，經(jīng)常搓腳心可以起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥?？筛纱旰蜐翊?。

具體做法是，每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

5、搓腎俞穴

腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓揉搓可以起到強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能的作用，對性冷感亦有作用。

6、搓耳朵

腎為先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，經(jīng)常按摩耳朵能起到健腎養(yǎng)腎的功效。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。