腎虛是很多男性都不愿意面對的一件事情，出現(xiàn)腎虛以后很多男性都會選擇補充一些補品來進行調(diào)理。但是不管是中藥還是西藥補腎，不少都具有一定的腎毒性。為了避免這些副毒作用的出現(xiàn)，不妨利用中醫(yī)的按摩手法來進行補腎養(yǎng)氣吧。

男人想要補腎可以按摩哪些部位？

1、按摩腰骶部

中醫(yī)推拿可以壯陽補腎的部位主要是腰骶部。男性朋友可以坐在桌子上，然后把五個手指合在一起。然后應該適當?shù)厣斐鍪謥?，同時，按摩兩側(cè)腰骶部約5分鐘。然后可以用拇指按摩神樹和明門穴各1-2分鐘。堅持半個月，就可以看到非常不錯的效果。

2、按摩下腹部

按摩下腹部可以也可以有效的補腎和壯陽，下腹部的按摩主要就是針對于男性的肚臍以及生殖器之間的這個部位。按摩的時候，男性朋友可以仰臥在床上，雙手交叉放在下腹中部，緊壓住腹部，慢慢按摩。按摩時，應保持每分鐘10次左右的頻率，直到下腹發(fā)熱為止，按摩時間為5分鐘。

3、按摩睪丸

男性朋友工作了一天，在洗了熱水澡以后，可以躺在床上或者是在上床之前，按摩睪丸。雙腿自然伸直，稍分開，揉完手后溫熱，一只手壓住下腹，用另一只手的食指和拇指輕輕地按捏住自己的睪丸，使其停留在自己虎口的地方，剩下的三只手指頭輕輕的扭住睪丸的中間部位，靜靜地數(shù)三十秒。然后左右換手，在另一個睪丸重復做形同的動作。

4、按摩耳廓穴可以壯陽

男性可以定期按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)腎功能，建議男性在業(yè)余時間加熱后搓手，并用食指和拇指摩擦耳廓幾分鐘。然后雙手交替，將對側(cè)耳廓上部從頭頂拉過，達到調(diào)節(jié)腎功能、補腎補筋的效果。

5、按摩丹田對腎臟好

丹田與身體健康密切相關(guān)，定期按摩此穴，可達到健脾、益氣、補腎、補精的效果，建議男性先暖手，然后用右手掌覆蓋右恥骨結(jié)節(jié)，再用左手掌向左右按摩肚臍，促進大腸蠕動，每次按摩大約10分鐘。

提醒男性朋友，按摩方法一定要適當，注意頻率和時間，不要盲目追求最大的按摩效果，過度按摩造成身體疲勞，只有適當?shù)陌茨Σ拍苓_到補腎強陽的效果。