進入中年的男子漢，上有老下有小，家庭負擔繁重，事業(yè)上多為業(yè)務骨干，工作緊張。因此，不少男人自我感覺精力不如從前，尤其當性功能稍有減退，更是憂心忡忡。那么，男性性能力強弱如何自測呢？男人要如何提高自己的性能力呢？

男性性能力強弱如何自測？ 簡單三招即可

一、看陰莖的勃起能力

當你對性產生性趣時陰莖應能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題；如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題；如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

二、看性生活的主動性

如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常；當妻子主動引發(fā)時，你能積極響應，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

三、看自己生理和心理對性的反應

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象；見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產生任何性想象，就說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

男人要如何提高自己的性能力？

1、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。