男性的性能力是至關(guān)重要的，直接關(guān)系到一個家庭的和睦問題，同時也關(guān)乎到男性的自尊心，那男性如何自測自己的性能力呢。

男性如何自測性能力？

1、看性生活是否主動

性生活是夫妻雙方的事情，如果有男性主動發(fā)起的話，那就說明性功能是正常的。如果是女性發(fā)起，男性積極的響應(yīng)，那也算是正常的，但是如果一直是女性提起的，男性卻沒有作出相應(yīng)的反應(yīng)，那就說明男性的性功能可能出現(xiàn)了問題，無性欲感。

2、看陰莖的勃起程度

可以根據(jù)陰莖的勃起程度來查看男性的性能力，陰莖可以快速的勃起，并且在勃起的時候性生活能夠達到五分鐘以上，這就說明性能力正常。但是如果陰莖無法快速的勃起，性生活在三分鐘以下，根本無法進行性生活，那就說明男性的性能力已經(jīng)出現(xiàn)了問題，需要及時去醫(yī)院檢查。

3、看生理反應(yīng)

每個人都喜歡美好的事物，如果男性看到漂亮的女性或者女性裸體沒有興趣的話，那就說明男性性能力出現(xiàn)了問題。因為已經(jīng)沒有任何的東西可以讓男性的陰莖快速勃起，性能力肯定是很差的。

如何提高男性的性能力？

1、用溫水洗澡

睡覺前使用溫水洗澡，不僅可以緩解緊繃的神經(jīng)，同時也可以提高男性的性能力，改善睡眠質(zhì)量，但是在洗澡時一定要使用溫水，太冷或者太熱的水會讓人們更加的緊張，不利于身體的放松，導致性能力下降。

2、足夠的睡眠

一次性生活會消耗體內(nèi)大量的能量，必須需要一定的精力才可以，所以一定要保證足夠的睡眠，這樣才可以防止性生活質(zhì)量的下降。

3、戒掉煙酒

眾所周知煙和酒都會對男性的身體帶來一定的隱患，尤其是會傷害到生殖器官，所以男性朋友一定要戒掉煙酒。注意飲食上的均衡，多吃一些可以壯陽的食物比如狗肉、羊肉、韭菜、牡蠣等。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上的三種方法來自測自己的性能力，一旦發(fā)現(xiàn)了問題，要及時去醫(yī)院解決，不能亂使用壯陽藥物，不然會耽誤了最佳的治療時間，對身體帶來傷害。當身體過于疲勞、喝酒之后、患上慢性疾病時是不能進行性生活的。