男性的性能力是至關(guān)重要的，直接關(guān)系到一個(gè)家庭的和睦問(wèn)題，同時(shí)也關(guān)乎到男性的自尊心，那男性如何自測(cè)自己的性能力呢。

男性如何自測(cè)性能力？

1、看性生活是否主動(dòng)

性生活是夫妻雙方的事情，如果有男性主動(dòng)發(fā)起的話，那就說(shuō)明性功能是正常的。如果是女性發(fā)起，男性積極的響應(yīng)，那也算是正常的，但是如果一直是女性提起的，男性卻沒(méi)有作出相應(yīng)的反應(yīng)，那就說(shuō)明男性的性功能可能出現(xiàn)了問(wèn)題，無(wú)性欲感。

2、看陰莖的勃起程度

可以根據(jù)陰莖的勃起程度來(lái)查看男性的性能力，陰莖可以快速的勃起，并且在勃起的時(shí)候性生活能夠達(dá)到五分鐘以上，這就說(shuō)明性能力正常。但是如果陰莖無(wú)法快速的勃起，性生活在三分鐘以下，根本無(wú)法進(jìn)行性生活，那就說(shuō)明男性的性能力已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

3、看生理反應(yīng)

每個(gè)人都喜歡美好的事物，如果男性看到漂亮的女性或者女性裸體沒(méi)有興趣的話，那就說(shuō)明男性性能力出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)橐呀?jīng)沒(méi)有任何的東西可以讓男性的陰莖快速勃起，性能力肯定是很差的。

如何提高男性的性能力？

1、用溫水洗澡

睡覺(jué)前使用溫水洗澡，不僅可以緩解緊繃的神經(jīng)，同時(shí)也可以提高男性的性能力，改善睡眠質(zhì)量，但是在洗澡時(shí)一定要使用溫水，太冷或者太熱的水會(huì)讓人們更加的緊張，不利于身體的放松，導(dǎo)致性能力下降。

2、足夠的睡眠

一次性生活會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，必須需要一定的精力才可以，所以一定要保證足夠的睡眠，這樣才可以防止性生活質(zhì)量的下降。

3、戒掉煙酒

眾所周知煙和酒都會(huì)對(duì)男性的身體帶來(lái)一定的隱患，尤其是會(huì)傷害到生殖器官，所以男性朋友一定要戒掉煙酒。注意飲食上的均衡，多吃一些可以壯陽(yáng)的食物比如狗肉、羊肉、韭菜、牡蠣等。

溫馨提示

男性朋友可以通過(guò)以上的三種方法來(lái)自測(cè)自己的性能力，一旦發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，要及時(shí)去醫(yī)院解決，不能亂使用壯陽(yáng)藥物，不然會(huì)耽誤了最佳的治療時(shí)間，對(duì)身體帶來(lái)傷害。當(dāng)身體過(guò)于疲勞、喝酒之后、患上慢性疾病時(shí)是不能進(jìn)行性生活的。