男性衰老的速度明顯高于女性，所以男性在日常生活中的護理很是重要，保持健康的飲食以及生活習慣能夠延緩衰老，那就跟著小編來了解一下男性如何延緩衰老吧。

男性應(yīng)該如何延緩衰老？

1、運動鍛煉

年齡越大，男性的體力就會越來越差，容易感覺到全身疲憊，干點重活就喘不上氣來，這是男性衰老的表現(xiàn)。一定要戒除不良的生活習慣，戒掉煙酒，盡量不要熬夜，多增加運動鍛煉。即使工作再忙也要增加運動量，可以采取游泳、快走、慢跑等，不僅可以提高肺功能，而且還能夠激發(fā)身體的活力。

2、調(diào)節(jié)好情緒

隨著年齡的增長，男性的心理也會越來越老化，心情會變得更加急躁、多疑和敏感，容易發(fā)脾氣，常常會感覺到孤獨或者不安。此時一定要學會自我安慰，多找朋友或者家人一起傾訴，釋放自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。

3、喝美容茶

男性朋友可以選擇綠茶、白茶或者紅茶都能夠促進身體的新陳代謝，防止了身體毒素的堆積，有利于肌膚健康，茶葉中含有大量的茶多酚，具有抗氧化功效，防止了紫外線對皮膚帶來的傷害，增強了皮膚抵抗力以及免疫力，讓皮膚保持彈性以及水潤，同時也抑制了黑色素的生成，對抗了皮膚衰老。

4、做好補水保濕工作

隨著年齡的增長皮膚也會變得越來越干燥，而且皮膚會大量的皺紋、皮膚松弛等，此時一定要做好補水和保濕的工作。每天保證3000毫升的水量，注意皮膚的保濕，多吃含有膠原蛋白的食物。

吃哪些食物可以延緩衰老？

1、肉皮

肉皮中含有的膠原蛋白質(zhì)非常的豐富，同時也含有大量的脂肪以及碳水化合物，男性適當?shù)某匀馄た梢愿纳破つw組織的細胞，減少了皺紋。

2、豆類

男性朋友可以適當?shù)某远诡愑欣谛呐K，里面含有大量的不可溶性纖維，降低了血清中的膽固醇，另外也能夠排出體內(nèi)的垃圾，豆類食物里面含有大量的碳水化合物、鉀、鎂、蛋白質(zhì)，可以補充身體所需要的，每周至少吃三次以上的豆類食品。

溫馨提示

男性朋友平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，戒掉煙酒，多和朋友一起聊聊天或者下象棋來轉(zhuǎn)移自己的注意力，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇運動項目。