秋天是保健康的好時(shí)機(jī)，秋季健康有很多常識(shí)，對(duì)于男人來(lái)說，也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。與女性相比，男性缺乏對(duì)醫(yī)學(xué)保健和健康的了解，同時(shí)，由于工作繁忙，他們很少忙于醫(yī)學(xué)保健。遵循不同的季節(jié)特征是中國(guó)人的健康習(xí)慣。男士秋季進(jìn)補(bǔ)也是如此，如多吃水果和蔬菜，多吃粗糧并防止秋季干燥的天候。

那么，男人秋季進(jìn)補(bǔ)究竟吃什么好？

第一、多吃新鮮的水果和蔬菜

一般來(lái)說，男性的飲食缺乏新鮮蔬菜和水果，而且肉類更多。這種飲食習(xí)慣會(huì)在一定程度上影響營(yíng)養(yǎng)的平衡。秋天，男人需要選擇吃更多一些的新鮮蔬菜和水果。如花椰菜是很好的選擇之一，因?yàn)榛ㄒ酥芯S生素C的含量比其他常見的蔬菜要高出幾倍，花椰菜是一種白色蔬菜。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，男性保健應(yīng)注意保護(hù)肺部。多吃花椰菜可以預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，凈化血液。其它一些蔬菜如生菜等，也是秋天不能缺少的蔬菜。

第二、搭配粗糧可防秋天干燥

進(jìn)入秋季后，氣候變得干燥，人體的汗液減少，睡眠時(shí)間相應(yīng)增加。身體將積極儲(chǔ)存較多的脂肪，以迎接即將到來(lái)的冬天。秋天也是保健的重點(diǎn)。過多的脂肪積累不僅會(huì)影響外觀，更重要的是會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病。所以，秋季飲食要注意巧妙結(jié)合粗糧，減少熱量和更全面的營(yíng)養(yǎng)。如玉米和紅薯、土豆和糯米等食物。

第三、枸杞是秋天最佳的補(bǔ)品

枸杞的功效很廣泛，秋天吃枸杞最好了，它的效果有補(bǔ)氣補(bǔ)血，可令陽(yáng)盛陰漲，還能明目安神，可以滋養(yǎng)肝腎，并能起到降火和袪風(fēng)濕的功效。秋天，以滋養(yǎng)肝腎為主，而它枸杞的主要功能是補(bǔ)充肝臟和腎臟、對(duì)視力和神經(jīng)有很好的調(diào)理作用，猶其對(duì)中老年人更是滋補(bǔ)佳品。

第四、杜仲是秋天最佳的補(bǔ)品

杜仲的治療效果有強(qiáng)肝腎的功能、也可以強(qiáng)健骨骼，男性也能服用，特別是那些腰膝酸軟的人，更具有良好的治療效果。用法將杜仲煮水喝、或泡酒飲、或燉肉吃都可以。

每個(gè)季節(jié)吃相應(yīng)的食物，將有利于男性的健康。健康的身體在一天內(nèi)沒有可能可以修復(fù)，需要長(zhǎng)期慢慢進(jìn)行調(diào)理，并要多注意鍛煉。膳食補(bǔ)充只是一個(gè)方面。日常生活中應(yīng)該保持飲食清淡。不要太油膩，只堅(jiān)持這樣做，一定會(huì)有一個(gè)健康的好身體。