其實男性從身體完全發(fā)育成熟的時候就開始進入了衰老期，但是千萬不能過于慌張，只要在不同的年齡階段做好相應(yīng)的保健方法即可。

男性不同階段的保養(yǎng)方法有哪些？

20歲到30歲

20到30歲的男性新陳代謝是比較慢的，不能吃一些甜食，因為甜食的熱量非常的高，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。盡量要少喝酒，因為酒容易增加患上喉癌或?qū)硪约案伟┑娘L險，另外也會升高血壓，增加了患上心肌梗死和心臟病的幾率，大量的喝酒也會影響性生活的治療，對精神造成嚴重的損害。吸煙會增加患上肺癌、心血管疾病以及呼吸道疾病的危險，如果戒不了煙的話可以多吃一些大蒜、生蔥、胡蘿卜、橘子、橙子、魚類等。這類患者應(yīng)該多鍛煉身體，平時可以多做一些深呼吸的鍛煉。

30到40歲

30到40歲的男性皮膚已經(jīng)開始出現(xiàn)了松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)一些皺紋，此時盡量減少曬太陽的次數(shù)，出門時要涂抹潤膚霜，防止皮膚過于干燥。另外血液中的膽固醇會隨著年齡的升高而升高，降低了身體中一些廢物的排泄，所以一定要注意飲食，千萬不能暴飲暴食，飲食要以清淡為主，控制脂肪的攝入量。男性一定要積極的預(yù)防心臟疾病，每天要喝足夠的水。當身體過于緊張或者勞累時可能會出現(xiàn)精神渙散或者頭暈氣短的情況，在飲食方面可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋和牛奶，做好均衡飲食，這樣才能夠保證營養(yǎng)的充足，讓精力變得更加充沛。

40到50歲

此階段是糖尿病的高發(fā)人群，糖尿病容易導(dǎo)致失眠，侵害了人體的血管，甚至?xí)ρ劬υ斐蓢乐氐膫Γ詰?yīng)該定期的去醫(yī)院做眼科的檢查。有很多的男性總是會忽略身體的一些小問題，從而延誤了最佳的治療時間，所以一定要保證每年有一次體檢的次數(shù)。平時可以多做一些眼部的鍛煉，可以上下左右的來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，這樣能有效的緩解腦白內(nèi)障、老花眼。當工作比較繁忙時可以抽出15分鐘的時間來放松，找個安靜的地方坐下來，然后快速的拉緊身體所有的肌肉持續(xù)5分5秒鐘，然后放松，反反復(fù)復(fù)的進行肌肉的收縮和放松，這樣能夠緩解疲勞感。

溫馨提示

男性在不同的年齡段一定要做好不同的保健措施，平時要做好營養(yǎng)上的均衡，千萬不能挑食和偏食，每天抽出半個小時的時間來鍛煉身體。