現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，所以人們的工作節(jié)奏和生活奏都會(huì)加快，在高強(qiáng)度的壓力下，導(dǎo)致人們有非常不良的生活習(xí)慣，這些惡習(xí)嚴(yán)重地?fù)p害身體的健康，導(dǎo)致男性各種疾病的頻繁發(fā)生，所以越來(lái)越多的男人疾病而提前離開職場(chǎng)或工作崗位。為了防止疾病對(duì)健康造成的危害，男性應(yīng)該加強(qiáng)自身預(yù)防疾病的工作。

那么，男人養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可以延年益壽！

第一、早晨醒來(lái)不要急于下床

早上醒來(lái)，應(yīng)該花大約五分鐘到床邊，做一下深呼吸和拉伸的動(dòng)作，讓四肢血液流暢，然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床運(yùn)動(dòng)，很容易引起心腦血管等方面疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的可以能會(huì)造成猝死。

第二、有幾種水不能喝

在熱水瓶中放了幾天的開水、還有沸水反復(fù)煮，或是放了一夜的死水、還有早晨水龍頭里的水、過(guò)夜泡的茶水，這些水都不宜于飲用。

第三、喝酒不宜馬上洗澡

在飲酒后不要馬上沐浴，因?yàn)樵阢逶∑陂g，體內(nèi)的葡萄糖會(huì)消耗，因此糖含量大大降低。同時(shí)，酒精會(huì)阻礙葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，所以，喝酒完洗澡，容易導(dǎo)致循環(huán)血液量不足。

第四、定期食用有益的食物

一些飲食習(xí)慣對(duì)身體有好處，如早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效排毒，還能減輕疼痛，并有助于防止血管硬化。還有大蒜有強(qiáng)效殺菌作用，是天然抗生素，可以常用作調(diào)料。還有大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖和維生素以及礦物質(zhì)。還有生姜和花生等，可以提供各種氨基酸，為人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，常吃有助改善記憶力。

第五、不要憋大小便，多上衛(wèi)生間

憋大小便是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，不算工作再忙，當(dāng)有內(nèi)急時(shí)，必須要馬上去排便，否則對(duì)健康造成很大傷害。當(dāng)憋尿時(shí)，全身處于高度緊張的狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，血壓相應(yīng)升高。還有，也不要經(jīng)常憋大便，因?yàn)楫?dāng)內(nèi)急時(shí)，如果不及時(shí)將大便排出，大便會(huì)將人體的水份吸收，長(zhǎng)期以往將直腸擴(kuò)張停止，就形成習(xí)慣性便秘。

男人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，每天只顧低頭忙于工作，從而生活中的一些細(xì)節(jié)被忽略掉了，養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，而這些生活習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康造成很大危害，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧踩?，所以，為了自身安全著想，盡量改掉一些生活惡習(xí)。