現(xiàn)在社會競爭激烈，所以人們的工作節(jié)奏和生活奏都會加快，在高強(qiáng)度的壓力下，導(dǎo)致人們有非常不良的生活習(xí)慣，這些惡習(xí)嚴(yán)重地?fù)p害身體的健康，導(dǎo)致男性各種疾病的頻繁發(fā)生，所以越來越多的男人疾病而提前離開職場或工作崗位。為了防止疾病對健康造成的危害，男性應(yīng)該加強(qiáng)自身預(yù)防疾病的工作。

那么，男人養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可以延年益壽！

第一、早晨醒來不要急于下床

早上醒來，應(yīng)該花大約五分鐘到床邊，做一下深呼吸和拉伸的動作，讓四肢血液流暢，然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床運(yùn)動，很容易引起心腦血管等方面疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的可以能會造成猝死。

第二、有幾種水不能喝

在熱水瓶中放了幾天的開水、還有沸水反復(fù)煮，或是放了一夜的死水、還有早晨水龍頭里的水、過夜泡的茶水，這些水都不宜于飲用。

第三、喝酒不宜馬上洗澡

在飲酒后不要馬上沐浴，因為在沐浴期間，體內(nèi)的葡萄糖會消耗，因此糖含量大大降低。同時，酒精會阻礙葡萄糖儲存的恢復(fù)，所以，喝酒完洗澡，容易導(dǎo)致循環(huán)血液量不足。

第四、定期食用有益的食物

一些飲食習(xí)慣對身體有好處，如早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效排毒，還能減輕疼痛，并有助于防止血管硬化。還有大蒜有強(qiáng)效殺菌作用，是天然抗生素，可以常用作調(diào)料。還有大棗營養(yǎng)豐富，含糖和維生素以及礦物質(zhì)。還有生姜和花生等，可以提供各種氨基酸，為人體所需要的營養(yǎng)素，常吃有助改善記憶力。

第五、不要憋大小便，多上衛(wèi)生間

憋大小便是一個非常不好的習(xí)慣，不算工作再忙，當(dāng)有內(nèi)急時，必須要馬上去排便，否則對健康造成很大傷害。當(dāng)憋尿時，全身處于高度緊張的狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會出現(xiàn)紊亂，血壓相應(yīng)升高。還有，也不要經(jīng)常憋大便，因為當(dāng)內(nèi)急時，如果不及時將大便排出，大便會將人體的水份吸收，長期以往將直腸擴(kuò)張停止，就形成習(xí)慣性便秘。

男人因為工作壓力大，每天只顧低頭忙于工作，從而生活中的一些細(xì)節(jié)被忽略掉了，養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，而這些生活習(xí)慣會對身體健康造成很大危害，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧踩?，所以，為了自身安全著想，盡量改掉一些生活惡習(xí)。