大部分青年男性需要面臨著房貸以及車貸等，工作和生活壓力比較大，需要長時間加班熬夜，甚至沒有時間來運(yùn)動身體，但工作再忙也要做好養(yǎng)生工作。

男人養(yǎng)成這6個好習(xí)慣很有必要！

1、早晨吃一個雞蛋

對于工作比較繁忙的男性來說，吃營養(yǎng)早餐是非常奢侈的，無論工作多忙必須要吃早餐，營養(yǎng)早餐里面必須要有淀粉類食物，富含維生素c以及膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋，面包，面條等，能夠提高記憶力，有益于大腦發(fā)育。

2、每天吃5種蔬菜和水果

大部分男性平時不喜歡吃蔬菜并且種類單一，經(jīng)常吃蔬菜，不僅能夠降低患上心血管疾病的風(fēng)險，延緩身體衰老，同時也具有抗癌防癌的功效，成年人必須要攝入500克的蔬菜，應(yīng)該多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的深綠色，以及橘紅色的蔬菜。

3、要有30分鐘的打盹時間

只要男性每天有30分鐘的午睡時間，就能夠降低心臟猝死的風(fēng)險，午睡能夠增強(qiáng)記憶力，同時也可以緩解壓力。盡量把午睡時間安排在飯后1點，能保持下午的精力。

4、每天至少要喝兩瓶水

每天至少要喝兩瓶水，每天會通過流汗、排尿以及皮膚蒸發(fā)的方式來流失水分。每天至少要喝1500毫升的水，天氣干燥或者運(yùn)動量比較大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超過三個小時

一些男性因為工作因素總是處于憋尿狀態(tài)，這樣會引起前列腺炎，每天的排尿次數(shù)不能超過8次。每個人的體質(zhì)不同，飲水量也是不一樣的，白天排尿6次屬于正常，對于長時間久坐的人群來說，要養(yǎng)成排尿以及喝水的好習(xí)慣，排尿的時間不能超過4個小時，即使沒有尿意也要嘗試排尿。

6、累了就應(yīng)該放空自己

當(dāng)感覺到疲憊不堪的時候，應(yīng)該讓大腦靜下來，感覺到身體疲勞時說明已經(jīng)超支了，不妨通過深呼吸或者運(yùn)動的方式來釋放壓力，注意勞逸結(jié)合。

溫馨提示

男性朋友平時工作壓力比較大，一定要學(xué)會釋放壓力，每天要有30分鐘的運(yùn)動，這樣能夠增強(qiáng)心血管的耐力，可以通過慢跑、爬樓梯或者快步走的方式，每天要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不能過度透支身體。