男性在養(yǎng)生時也會有一定的小技巧，不管是在護(hù)膚方面還是在健身方面，一定要養(yǎng)成正確的養(yǎng)生方式，這樣才可以提升個人魅力。

男性冬季養(yǎng)生要以強(qiáng)腎為主？養(yǎng)生的4個技巧應(yīng)牢記！

1、疲勞時不能喝咖啡和抽煙

有一部分男性當(dāng)感覺到身體疲勞時，會選擇抽煙或者喝咖啡來提神，這樣會對心血管造成嚴(yán)重的損害，會引起心慌及心悸等癥狀，所以在疲勞時盡量不要抽煙喝咖啡，不然會增加對身體的傷害。

2、千萬不要等到臨睡前才洗熱水澡

當(dāng)體溫過高的時候就會抑制大腦褪黑色素的分泌，從而影響到了睡眠質(zhì)量，所以千萬不要等到臨睡前再洗熱水澡。應(yīng)該是睡覺前90分鐘在洗澡，等臨睡的時候體溫正好降到最合適的溫度，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。如果必須睡覺前洗澡的話，洗完澡也應(yīng)該是用冷水對額頭冷敷一下，這樣能夠讓體溫快速的降低。

3、用溫水洗臉

平時洗臉時盡量使用溫水，千萬不能使用涼水，不然會導(dǎo)致毛孔受到刺激時出現(xiàn)突然收縮的情況，不能及時把藏在里面的污物清除，從而導(dǎo)致粉刺滋生。另外也不能使用太熱的水洗臉，不然會讓臉部皮膚快速處于擴(kuò)張狀態(tài)，產(chǎn)生大量的皺紋。

4、冬季調(diào)養(yǎng)要以強(qiáng)腎為主

冬季天氣比較寒涼應(yīng)該多吃一些大熱的食物，比如狗肉以及羊肉具有溫腎壯陽的功效，同時產(chǎn)量比較高，適合于體質(zhì)虛寒的患者。體寒的患者盡量少吃螃蟹等，飲食不能吃得過咸，因?yàn)橄虤w腎，會導(dǎo)致心陽不足，不利于心臟的健康。在冬季可以多吃一些補(bǔ)腎益腎的食物，比如桂圓核桃等，另外也應(yīng)該多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不僅能夠?yàn)樯眢w驅(qū)寒，同時也可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

溫馨提示

男性朋友一定要養(yǎng)成正確的養(yǎng)生小常識，平時可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)腎也就是補(bǔ)陽氣，冬季可以搭配蓮藕，甲魚，木耳等的食物來為身體補(bǔ)益。另外每天要抽出十分鐘的時間來曬曬太陽，這樣能夠促進(jìn)維生素d的合成，防止骨質(zhì)疏松。每天要堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣可以加快新陳代謝的速度，祛除寒冷，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。