對于男性來說，如果出現(xiàn)腎虛的狀況，那么不但會影響其身體的康健，還會引發(fā)夫妻生活不和諧的狀況產生，進而就會嚴重影響其家庭的和睦。因此，對于腎虛的男性來說，補腎的方法就變得非常的重要。

男人腎虛應該怎么補？

1、腰部按摩

男人不管腎是否虛空，最好都做一些強腎的事宜，這樣才能夠有效的預防腎虛。而強腎的方法有很多，如按壓腰部。人們在為腰部做按摩之時，能夠起到疏通血脈的目的。而腰部的血脈是和腎臟緊緊相連的，故在按揉腰部時，也能夠起到增強腎功能的功效。而正確的按摩方法就是將雙手搓熱，然后按壓腰部脊椎的兩側，需要持續(xù)按壓三分鐘。

2、保證足底溫度

在冬季之時，人們足底的溫度普遍都較低。但是，對于男性來說，如果足底溫度過低，那么寒氣就會自腳底逐步到達腎臟等部位，進而就會對其腎功能造成一定的影響。因此，對于腎虛的人來說，就需要做好足底的保溫工作。他們可以通過泡腳的方式來暖腳，泡腳時最好同時做按壓涌泉穴的工作，這樣能夠緩解身體的疲勞。

3、做仰臥起坐

腎虛的男人最好每晚都做一次仰臥起坐，這樣能夠起到增強身體素質的目的。當自身的綜合體質被提升之后，其腎臟功能自然也會隨之被改善。而每晚仰臥起坐的時間最好持續(xù)10分鐘，每分鐘以40-60個為宜。

4、針灸

對于腎虛的人來說，也可以通過針灸的方式來改善此種狀況。一般中醫(yī)在給他們做針灸時，多數(shù)都會在其腳部和腰部找穴位去施針，因為這兩個部位對改善腎虛的效果是最好的。

5、加強腳趾的鍛煉

人的腳是和身體的五臟肺腑緊緊連接的，故如果想要改善腎虛的狀況，那么就可以從腳趾這個層面入手。一般人們多會選擇通過腳趾鍛煉的方式來達到強腎的目的，而適合腳趾頭運動的形式有很多，如腳趾頭夾物體、提水等。不過，在做腳趾頭的運動之時，一定要注意強度，以防出現(xiàn)腳趾頭損傷的狀況。

總而言之，對于腎虛的男人來說，如果想要改善自身的狀況，那么就需要有堅定的毅力，持續(xù)去做如上的強腎方法，且不可半途而廢。此外，對于腎虛的人來說，也可以通過食補的方式來補腎，但是，一定要選對食物，不能盲目的去跟風。