男人腎虧在時(shí)下社會(huì)是愈演愈烈，而這種情況會(huì)給男人的身體健康和性生活帶來(lái)直接的影響，不過如果男人們想要改善腎虧的情況也不是沒有辦法的，在平時(shí)男人可以采用以下幾種合理補(bǔ)腎方式來(lái)改善腎虧情況，讓自己的腎變得健康起來(lái)。

男人怎么補(bǔ)腎效果好？這5大補(bǔ)腎方法最安全健康！

1、通過睡眠來(lái)養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化和腎精的保養(yǎng)都能起到不錯(cuò)的效果，而且臨床發(fā)現(xiàn)不少腎功能衰竭的病人都會(huì)有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補(bǔ)腎虧，想要腎好，那么就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，要早睡早起。

2、通過運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腎

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時(shí)你可以通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也可以把兩只手掌搓熱之后放在腰部，然后對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，等腰部發(fā)熱就可以了，這樣每天早晚進(jìn)行一次，每次進(jìn)行二百次左右，就能起到補(bǔ)腎納氣的效果了。

3、通過飲食來(lái)養(yǎng)腎

其實(shí)時(shí)下能夠起到補(bǔ)腎的食物是有很多的，像黑木耳，黑芝麻，黑豆等黑色的食物都能夠起到補(bǔ)腎的效果，而且像韭菜，蝦，羊腰等食物的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效都是非常不錯(cuò)的，你在平時(shí)也可以經(jīng)常吃一些這樣的食物。

4、做好雙腳的保護(hù)工作

做好足部的保暖工作也是養(yǎng)腎非常不錯(cuò)的一個(gè)方式，由于腎經(jīng)起源于足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時(shí)男人們應(yīng)該注意不要把雙腳對(duì)著電扇或者是空調(diào)，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮濕的地方行走。

5、要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養(yǎng)，不出現(xiàn)腎虧的情況，那么男人們還應(yīng)該注意要確保大便的暢通，因?yàn)樗薇愣逊e在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會(huì)讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產(chǎn)生，而且會(huì)給腎臟造成損傷，讓人有腰酸疲憊的干凈，所以保持大便的通暢也是個(gè)可以起到養(yǎng)腎作用的方式。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚男人在平時(shí)需要怎么去養(yǎng)腎了吧，想要不被腎虧問題困擾，那么男人在平時(shí)就應(yīng)該做好以上幾點(diǎn)。合理的飲食和生活保養(yǎng)才能讓人的腎部變得更健康。