社會(huì)在不斷地發(fā)展，而男性在職場(chǎng)和社會(huì)中發(fā)揮著重要作用。面對(duì)激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)，他們面臨著巨大的心理壓力，壓力似乎已成為都市人的常見(jiàn)問(wèn)題，而男性不僅承受著工作上的壓力，還有養(yǎng)家的重任需要他們來(lái)承擔(dān)。有時(shí)，心理調(diào)整不及時(shí)，當(dāng)壓力累積到一定的程度時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精神疾病和免疫力低下的問(wèn)題出現(xiàn)。

那么，職場(chǎng)男性怎樣有效減輕壓力？

第一、吃巧克力減壓法

巧克力由于其獨(dú)特的風(fēng)味，特別是一些進(jìn)口的巧克力更是受公眾歡迎，吃巧克力的好處有許多，它不僅可緩解腹瀉、對(duì)血糖有穩(wěn)定作用，而且還能降低血壓、預(yù)防中風(fēng)、并且有益于心臟，有研究表明，巧克力中的甜味可以減少感冒的機(jī)會(huì)。除此之外，巧克力的甜味可以化解憂郁令人的心情溫暖。巧克力中的有效物質(zhì)還可以給大腦帶來(lái)安寧感，從而可以消除緊張和有效地緩解壓力。

第二、大聲唱歌來(lái)緩解壓力

男人當(dāng)情緒低落時(shí)，可能以高聲唱歌來(lái)調(diào)節(jié)情緒，即使唱得不好，但也可以高聲唱出自己的煩悶。有研究表明，唱歌可以讓人快樂(lè)，不僅可以減輕壓力，而且也有利于的呼吸系統(tǒng)、心臟的健康，從而還能提高免疫力。

第三、養(yǎng)一個(gè)寵物來(lái)排解壓力

有研究表明，即使只有幾分鐘與寵物相伴，人體的壓力也可以得到釋放，并帶來(lái)快感的激素，如血清素、催乳素等，同時(shí)與寵物為伴，還能降低壓力荷爾蒙的水平，激素的減少有助于降低血壓、緩解焦慮和提高免疫力等。

第四、沉浸在情侶或夫妻的熱吻中

如果每天工作到很晚才回到家中，很多夫妻只會(huì)象征性地迎接，然后就去陪孩子、或是看報(bào)紙等。其實(shí)如果在這個(gè)時(shí)候，選擇與愛(ài)人一個(gè)熱吻，不僅會(huì)給愛(ài)人提供能量、而且還會(huì)燃燒卡路里，從而可以減輕壓力，使得免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，并能促進(jìn)與愛(ài)人的關(guān)系。

第五、觀看喜劇電影

當(dāng)男人壓力過(guò)大時(shí)，最好去看一些喜劇，從而讓自己開(kāi)懷大笑，這對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是一種非常有益的緩解壓力的方法。據(jù)相關(guān)研究，當(dāng)人們發(fā)自內(nèi)心的大笑時(shí)，他們常常忘記壓力的存在，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能穩(wěn)定血壓，輕快的笑聲，不僅可以降低血糖水平，還有助于增強(qiáng)消化能力。所以，壓力大時(shí)，就放下手中的工作，去看一場(chǎng)喜劇電影，然后縱情地開(kāi)懷大笑，當(dāng)電影結(jié)束后，自己的壓力也會(huì)跑得無(wú)影無(wú)蹤了。

總而言之，在如今這個(gè)社會(huì)，男人所承擔(dān)的壓力比女人大很多，不僅有工作上的壓力，還有家庭的重任，所以男人更需要關(guān)注自己的心理問(wèn)題，適當(dāng)?shù)鼐徑鈮毫?，可以令自己的身心更健康?/p>