社會在不斷地發(fā)展，而男性在職場和社會中發(fā)揮著重要作用。面對激烈的工作競爭，他們面臨著巨大的心理壓力，壓力似乎已成為都市人的常見問題，而男性不僅承受著工作上的壓力，還有養(yǎng)家的重任需要他們來承擔。有時，心理調整不及時，當壓力累積到一定的程度時，會導致精神疾病和免疫力低下的問題出現(xiàn)。

那么，職場男性怎樣有效減輕壓力？

第一、吃巧克力減壓法

巧克力由于其獨特的風味，特別是一些進口的巧克力更是受公眾歡迎，吃巧克力的好處有許多，它不僅可緩解腹瀉、對血糖有穩(wěn)定作用，而且還能降低血壓、預防中風、并且有益于心臟，有研究表明，巧克力中的甜味可以減少感冒的機會。除此之外，巧克力的甜味可以化解憂郁令人的心情溫暖。巧克力中的有效物質還可以給大腦帶來安寧感，從而可以消除緊張和有效地緩解壓力。

第二、大聲唱歌來緩解壓力

男人當情緒低落時，可能以高聲唱歌來調節(jié)情緒，即使唱得不好，但也可以高聲唱出自己的煩悶。有研究表明，唱歌可以讓人快樂，不僅可以減輕壓力，而且也有利于的呼吸系統(tǒng)、心臟的健康，從而還能提高免疫力。

第三、養(yǎng)一個寵物來排解壓力

有研究表明，即使只有幾分鐘與寵物相伴，人體的壓力也可以得到釋放，并帶來快感的激素，如血清素、催乳素等，同時與寵物為伴，還能降低壓力荷爾蒙的水平，激素的減少有助于降低血壓、緩解焦慮和提高免疫力等。

第四、沉浸在情侶或夫妻的熱吻中

如果每天工作到很晚才回到家中，很多夫妻只會象征性地迎接，然后就去陪孩子、或是看報紙等。其實如果在這個時候，選擇與愛人一個熱吻，不僅會給愛人提供能量、而且還會燃燒卡路里，從而可以減輕壓力，使得免疫系統(tǒng)增強，并能促進與愛人的關系。

第五、觀看喜劇電影

當男人壓力過大時，最好去看一些喜劇，從而讓自己開懷大笑，這對于男人來說是一種非常有益的緩解壓力的方法。據(jù)相關研究，當人們發(fā)自內心的大笑時，他們常常忘記壓力的存在，還可以增強免疫系統(tǒng)，還能穩(wěn)定血壓，輕快的笑聲，不僅可以降低血糖水平，還有助于增強消化能力。所以，壓力大時，就放下手中的工作，去看一場喜劇電影，然后縱情地開懷大笑，當電影結束后，自己的壓力也會跑得無影無蹤了。

總而言之，在如今這個社會，男人所承擔的壓力比女人大很多，不僅有工作上的壓力，還有家庭的重任，所以男人更需要關注自己的心理問題，適當?shù)鼐徑鈮毫Γ梢粤钭约旱纳硇母】怠?/p>