快速的工作節(jié)奏，無形的生活壓力，就像兩座大山壓得人喘不過氣來，很多人也因此壓力倍增了。究竟怎么樣可以減輕壓力呢？下面就介紹幾招幫你解乏，達到減壓放松身心的目的。

自言自語

聽自己的聲音，會讓你迅速鎮(zhèn)靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。也可以大聲講話，這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。

寫作減壓

美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

以擁抱治療

感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。"一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，"凡尼菲爾德博士--邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時不在呢？菲爾德說其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。

聞香精油

此種方法時下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果。

張口就唱

美國一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強胸廓肌肉的力量，顯著增進肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維。

減少責(zé)罵

你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實的觀點：當(dāng)已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了一些不那么明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。

嚼口香糖

據(jù)專家分析，忙碌一周的開始，與輕松的周末有強烈的反差，容易引發(fā)焦慮、緊張等；同時，周一的負面情緒還來源于對新一周壓力的預(yù)期。對此專家建議，上班族現(xiàn)代人要科學(xué)管理自我情緒，在緊張時段采取簡單易行的方式來放松心情，比如做做運動、聽聽音樂、嚼嚼口香糖等。