優(yōu)質(zhì)的性能力是男性健康的主要標(biāo)志，而現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性的性能力卻逐漸在下滑，有很多原因都是因?yàn)楝F(xiàn)在生活方式有所改變，一些不良的愛好或個人習(xí)慣造成了性能力下降，所以如果男性想提高自己的性能力，必須要進(jìn)行一些改變。

那么，提高男性的性能力有哪些妙招？

第一、積極進(jìn)行各種身體鍛煉

很多有氧運(yùn)動比如慢跑、游泳和太極拳等，這些運(yùn)動有助于預(yù)防男性勃起功能障礙，但是另外一些運(yùn)動，比如騎自行車等，如果稍有不慎，有可能會對性能力造成一定的影響。

第二、要有科學(xué)合理的飲食搭配

有一些食物不利于性功能的提升，還有少數(shù)食物可能會引起冠狀動脈的血流動，從而阻礙了性器官的供血，所以要避免使用這類食物。而有一些食物對于男性的性功能有提升的作用，比如海產(chǎn)品中的牡蠣，對于男性的性能力有提升的作用，并且多吃可以預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，所以在平時可以多吃牡蠣，從而可以提高男性的性能力。

第三、懂得適當(dāng)緩解自己的壓力

心理壓力會添加腎上腺水平，使得血管受到感染，壓力過大會只情緒受到很大的干擾，從而出現(xiàn)緊張和焦慮等等心理狀態(tài)，男人的自信心也會降低，所以必須要適當(dāng)調(diào)整自己的壓力，穩(wěn)定自己的情緒、對自己有信心，這樣才能使自己的性功能保持一定的水平。

第四、堅(jiān)持健康體重

如果身體的體重超重，可能會引起很多的健康問題，包括神經(jīng)受損和糖尿病等，假如影響到性器官的神經(jīng)，就可能會引起性功能勃起障礙，高血壓以及膽固醇等都會危害到血管，使得流向性器官的血液受阻，從而引起性功能障礙，如果發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高或血壓不正常時，要及時就醫(yī)。

第五、必須要堅(jiān)決進(jìn)行戒煙

吸煙會損害血管，讓男性患上勃起功能妨礙的幾率加大許多倍。假如男性能在50歲之前將煙戒掉，那么容易使因?yàn)槲鼰煻鴮?dǎo)致的性功能障礙，很快就可以得到自我康復(fù)。

綜上所述，男人的生理器官比較特殊，比較容易使一些污垢形成堆積，加上許多男性對于生殖衛(wèi)生并不是太過于注重，實(shí)際上，假如男性不留意自身的會陰部清潔，生殖器感染后，就會在兩性生活中有不適感，也會導(dǎo)致性功能妨礙的發(fā)生。