近些年來，我們總會(huì)看到關(guān)于職場(chǎng)男性突然猝死的新聞，主要是過度勞累，長(zhǎng)期熬夜所導(dǎo)致的。所以男性朋友在平時(shí)工作當(dāng)中應(yīng)該掌握一些技巧，要學(xué)會(huì)放松自己來遠(yuǎn)離猝死。

那么職場(chǎng)男性應(yīng)該怎樣預(yù)防猝死？

預(yù)防方法一、睡覺前放松神經(jīng)

男性朋友勞累了一天，在睡覺前還是保留著緊張焦慮的情緒，這種情況下一定要學(xué)會(huì)放松自己的神經(jīng)，在睡覺前一個(gè)小時(shí)左右就要把所有的電子類產(chǎn)品關(guān)掉，因?yàn)殡娮宇惍a(chǎn)品會(huì)刺激到難以入睡，所以應(yīng)該把手機(jī)和電腦以及電視全部關(guān)閉，這樣能夠減少對(duì)大腦造成的刺激，就可以盡量保持平和的心態(tài)，可以減少外界造成的干擾，能夠順利的入睡。

預(yù)防方法二、固定好自己的工作流程

如果自己是領(lǐng)導(dǎo)的話，那么就應(yīng)該把下屬匯報(bào)工作的流程規(guī)范，應(yīng)該固定在某個(gè)時(shí)間，讓下屬來匯報(bào)工作，這樣就能夠讓自己靜下來，不會(huì)隨時(shí)被下屬匯報(bào)工作來打擾，那么就可以讓自己變得更加輕松起來。

預(yù)防方法三、適時(shí)的離開崗位

職場(chǎng)男性朋友在工作當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)放松自己的神經(jīng)，千萬不能夠長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就坐在電腦面前緊張的工作，也應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)碾x開工作崗位，這樣能夠放松自己的大腦，可以提高工作效率，而且能夠利于身心健康。特別是回家之后，不要把工作上的事情帶回家，否則就會(huì)影響到自己的休息，而且會(huì)給自己的心理和身體帶來負(fù)擔(dān)。

預(yù)防方法四、按計(jì)劃行事

雖然有很多的事情不會(huì)在自己的計(jì)劃之內(nèi)，但是一定要規(guī)劃好科學(xué)的計(jì)劃，千萬不要制定高難度的計(jì)劃，這樣不但不能夠提高效率，反而還會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)。而且制定好計(jì)劃之后，應(yīng)該按照計(jì)劃來行事，就可以很好的把工作和生活分開，那么既可以提高工作效率，而且能夠提高生活質(zhì)量。

預(yù)防方法五、保證充足的睡眠

因?yàn)槁殘?chǎng)男性大部分的工作量是非常大的，常常會(huì)有超負(fù)荷的工作，一旦忙碌起來就會(huì)忘了很多的事情，會(huì)忘了喝水，而且會(huì)養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，在平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，都是導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的原因，太過勞累就會(huì)導(dǎo)致猝死的幾率增加。所以職場(chǎng)男性朋友千萬不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，下班之后要盡量早回家，不要和朋友或者同事一起吃宵夜或者喝酒，應(yīng)該早點(diǎn)回家放松自己，讓自己的心情保持平靜，那么就能夠更好的入睡，要做到早睡早起的原則。

職場(chǎng)男性朋友一定要把自己的健康放在第一位，因?yàn)橹挥薪】挡艜?huì)有美好的人生如果沒有了健康，那么就無法繼續(xù)工作，身體健康是革命的本錢，所以在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的身體，要學(xué)會(huì)科學(xué)的工作，既能夠提高工作效率，而且有利于身心健康。