男性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)牢記什么原則?這4點(diǎn)不能忽視
飲食養(yǎng)生對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,只要保持科學(xué)合理的飲食就能夠提高身體的抵抗力和免疫力,尤其是多為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鋅元素以及維生素b6等。
男性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)牢記4大原則
1、多補(bǔ)充鋅元素
鋅屬于身體中酶的活性成分,能夠調(diào)整免疫系統(tǒng),促進(jìn)了身體的生長(zhǎng)以及發(fā)育,但是男性朋友在日常生活中會(huì)忽略對(duì)鋅的補(bǔ)充,如果長(zhǎng)時(shí)間缺鋅的話會(huì)影響到生精細(xì)胞的生長(zhǎng),鋅可以在瘦肉類、海產(chǎn)品、豆科植物以及粗糧里面來(lái)獲取。
2、補(bǔ)充葉酸以及維生素b6
維生素b6以及葉酸不容易獲取,但是對(duì)于男性朋友健康是至關(guān)重要的,能夠分解身體中的高半胱氨酸,高半胱氨酸是引起心臟病的主要原因。在豆科植物、粗糧、魚(yú)以及雞肉里面含有大量的維生素b6,在深綠色的蔬菜及柑橘類水果里面含有豐富的葉酸。
3、正確的補(bǔ)充蛋白質(zhì)
有一部分男性希望能夠讓肌肉變得更加發(fā)達(dá),從而大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì),其實(shí)50%的男性不需要額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì),平時(shí)保證有足夠的禽類肉類及魚(yú)類攝入即可。
4、要攝入抗氧化劑
男性朋友應(yīng)該補(bǔ)充抗氧化劑,尤其是維生素e能夠防止自由基對(duì)血管壁帶來(lái)的損傷,從而防止膽固醇堵塞了血管,能夠預(yù)防腦卒中以及心臟病的發(fā)生。在植物油、堅(jiān)果以及粗糧里面含有大量的維生素e。
保健男性健康的食物都有哪些呢?
1、橄欖油
在橄欖油里富含不飽和脂肪酸,能起到保護(hù)心臟的作用,能夠降低患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),只要男性朋友每天服用兩小勺橄欖油,就能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),同時(shí)也能夠緩解炎癥所給身體帶來(lái)的腫脹以及疼痛感,橄欖油簡(jiǎn)直可以和抗炎的藥物相媲美。
2、黑豆
別看黑豆的個(gè)頭小,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常全面的,里面含有大量的膳食纖維,不僅能夠給人們一定的飽腹感,同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充復(fù)雜碳水化合物,維持了一整天的能量。
溫馨提示
男性朋友每天堅(jiān)持喝1到3杯綠茶,因?yàn)榫G茶里面含有的兒茶素具有抗癌以及分解脂肪的功效,從而延緩老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),每天吃一個(gè)雞蛋能夠滿足身體所需要的氨基酸。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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