男性需要承受的壓力是非常大的，一定要學會正確的進補，這樣才能夠保持身體處于健康狀態(tài)，男性朋友吃哪些食物可以輕松的防病呢。

男性怎么進補？這些食物是最佳選擇！

1、枸杞子

枸杞子屬于一種中藥材是男性進補所必需的食材，里面含有大量的維生素、蛋白多糖、維生素c、亞油酸、甜菜堿、鐵、鈣、磷等人體所需要的元素，能夠補充身體中內(nèi)臟的元氣，具有補腎益精、養(yǎng)陰生津的功效。

2、茯苓

茯苓是男性強身健體、進補的藥材，具有健脾祛濕、養(yǎng)心安神的功效，能夠去除身體里面的濕氣，性生活之后如果馬上喝一杯茯苓茶的話能夠強身健體。

3、靈芝

靈芝和人參都是很好的補藥，對于男性來說應該選擇靈芝，靈芝是集天下精華而生的，屬于很好的滋補佳品，能夠有效的擴張冠狀動脈的血管，從而提高了冠狀血流，保護了心血管，也具有美白護膚的功效，皮膚不好的男性可以多吃一些靈芝。

4、生蠔

生蠔里面含有大量的鋅元素，是人體所需要的微量元素，內(nèi)分泌的功能、生長發(fā)育、免疫功能都是離不開鋅元素的，經(jīng)常性的進補生蠔能夠提高男性的免疫力，增強體質(zhì)，是男性必須進補的優(yōu)質(zhì)食品。

5、奇異果

奇異果也就是獼猴桃，里面含有大量的獼猴桃堿、蛋白水解酶、糖類、鉀、鋅、硒等微量元素以及人體所需要的氨基酸。除此之外，里面所含有的蘋果酸、葡萄酸、維生素c、檸檬酸、糖和脂肪都是其他水果所不能比擬的。

男性進補原則有哪些？

1、重點補充鋅

鋅屬于全身酶的活性成分，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，是生長必不可少的元素，鋅主要是存在于粗糧、瘦肉、海產(chǎn)品以及豆科植物里面。

2、補充葉酸以及維生素b6

b族維生素可以分解高半胱氨酸，如果這種氨基酸過多的話會增加患上心臟病的風險，維生素b6一般會存在于豆科植物、粗糧、雞肉、魚肉里面，葉酸一般會存在于綠葉蔬菜、豆科植物以及強化谷類食物里面。

溫馨提示

維生素e能夠防止血管壁受到自由基的損害，從而預防膽固醇堵塞，防止腦卒中以及心臟病的發(fā)生，在植物油、堅果以及粗糧里面含有大量的維生素e。