肝臟是人體重要的解毒器官，如果不注重對肝臟對養(yǎng)護(hù)，就會使肝功能受到損傷，對人體健康有很大的危害。日常的養(yǎng)肝、護(hù)肝是非常重要的。接下來從幾個(gè)方面教大家護(hù)肝、養(yǎng)肝的方法。

男人喝酒易傷肝？5個(gè)好方法方法能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝！

方法1、保證充足的睡眠

熬夜傷肝，養(yǎng)肝首要一位就是保持充足的睡眠。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是中醫(yī)學(xué)上的養(yǎng)肝時(shí)間。因此最晚在10點(diǎn)就應(yīng)該進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備時(shí)間，否則就會錯(cuò)過肝臟最佳的養(yǎng)護(hù)時(shí)間，甚至還對肝臟有所損害。

方法2、少喝酒

肝臟是身體最大的解毒和代謝器官，人們喝的酒都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝。如果飲酒過多，血液中的乙醇含量增加，就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟的代謝功能下降。乙醇進(jìn)過催化作用轉(zhuǎn)化為損害人體健康的乙醛。乙醛在肝臟聚集，形成酒精肝。因此要想養(yǎng)好肝，必須要減少酒精的攝入。

方法3、保持愉悅的心情

周所周知，怒易傷肝。發(fā)怒會造成肝火旺盛，郁氣集結(jié)，長時(shí)間就會引起肝病。因此要學(xué)會排解自己的負(fù)面情緒，保持心情的平穩(wěn)愉悅是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要前提。

方法4、避免肥胖的發(fā)生

身材過于肥胖會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。肥胖者會攝入更多的食物來滿足身體的需求。這些食物都會通過肝臟來代謝成能量，這在無形中使肝臟超負(fù)荷的工作，極易傷肝。而且人體脂肪含量增多更容易患上脂肪肝。為了有健康的肝臟，我們應(yīng)該勤加鍛煉控制飲食，把體重控制在一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

方法5、多吃護(hù)肝養(yǎng)肝的食物

食療是養(yǎng)肝的最很方法。我們可以多吃些富含維生素a的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚肝油等。維生素a有養(yǎng)肝護(hù)肝預(yù)防肝癌的功效。還應(yīng)多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。切忌常吃辛辣、刺激性的食物。

男人愛喝酒，也經(jīng)常忽略自己對健康狀況，因而經(jīng)常會產(chǎn)生肝臟問題。因此養(yǎng)護(hù)肝臟，刻不容緩。