對夫妻生活有渴望，這屬于正常的生理需求，規(guī)律且和諧的性生活不僅能增進彼此的感情，還有利于彼此的身心健康，減少疾病的發(fā)生。但很多男人在步入中年之后，總覺得自己“力不從心”，當(dāng)然這除了身體機能的自然反應(yīng)外，也跟自己的生活作息習(xí)慣有關(guān)，其實在平時多注意這幾點，還是能很好地保持自己良好的性能力的。

男人到中年：怎么保持良好的性能力？4個技巧讓你“經(jīng)久不衰”

1、 定期鍛煉

有句話說得好，生命在于運動。無論是男人還是女人，經(jīng)常鍛煉的人，身體是很少出現(xiàn)疾病的，特別是現(xiàn)在的男人，長時間坐在辦公室工作，一整天都可以不活動的那種，長此以往，就容易影響到性能力。不建議男性朋友久坐和翹二郎腿等，這都會讓男性睪丸處的溫度升高，時間一長，就可能會造成性功能障礙。

辦公室的男性，可以每隔半個或一個小時左右起來活動一下，借助打水和上洗手間的時間多動動筋骨，在閑暇時間，也可以定期去鍛煉，比如跑步、游泳、踩單車、跳舞等，建議是一周3-4次，每次半個小時以上，長期堅持下來，相信肯定能看到效果。

2、 注意飲食

男性在飲食方面，也要多加注意，建議以清淡飲食為主，可以多吃一些海產(chǎn)品，一般海產(chǎn)品含鋅量較高，能夠有效地增強男性功能，同時，也要少吃或不吃高鹽高脂、香辣刺激性的食物等，當(dāng)然，除了日常飲食外，男性朋友也要注重內(nèi)在調(diào)理，少抽煙喝酒，保證睡眠是根本，再借助食療，注重健康生活，方能達到想要的“巔峰”狀態(tài)。

3、 穿寬松內(nèi)褲

長期穿緊身內(nèi)褲的男人，其陰部體溫也都會比正常男人的高，容易影響到男性的生殖系統(tǒng)，進而影響到男性的性能力，如果其緊身內(nèi)褲的穿透性相對較差的話，還可能會引起“下面”出現(xiàn)濕疹、陰囊潮濕等情況。所以，建議男性朋友穿寬松內(nèi)褲為好，最好是純棉的為佳，同時，也要注意不要穿劣質(zhì)布料的內(nèi)褲。

4、 保持健康心理

擁有一個好心態(tài)，好像無論面對什么事都能迎刃而解。這對男人來說也是如此，特別是當(dāng)人到中年時，由于身體機能等生理自然反應(yīng)的下降，性功能也會隨之下降，其實，外在的病因可以通過醫(yī)療科技治療好，但內(nèi)因就還是得靠自己緩解，特別是精神抑郁，這是極易影響到性能力的，過分緊張還可能會誘發(fā)早泄、陽痿等性功能勃起上的障礙，所以說，擁有一個健康心理，不僅對男人的性能力保持有幫助，還能起到長壽的作用。