性能力的好壞直接決定了男性的自尊心，部分男性因為性功能差而進入自卑和焦慮的情緒中，又不好意思去醫(yī)院做治療。即使只要注重生活中的小細節(jié)，就能夠讓男性的性能力經(jīng)久不衰。

生活哪些小細節(jié)能夠讓男性性能力經(jīng)久不衰？

1、戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣來維護性能力

一部分男性會通過喝酒的方式來助興，認為這樣非常浪漫和刺激，其實這是錯誤的。喝酒的話會帶來性功能障礙，尤其是酒精中毒的人群容易患上性功能障礙，因為酒精會降低睪丸酮的生成速度。

當(dāng)男性出現(xiàn)慢性酒精中毒時也會引起營養(yǎng)上的缺乏，紊亂了生殖腺激素，男性會出現(xiàn)生殖腺功能的低下比如乳房女性化、睪丸發(fā)生萎縮、沒有任何性欲、陽痿早泄以及不育等。另外香煙里面含有的焦油以及一氧化碳等大量的毒素會對生精功能帶來損傷，大量吸煙的話會減慢血液循環(huán)的速度，甚至器官得不到充足血液的供應(yīng)，陰莖血液循環(huán)受到了阻礙，從而引起陰莖勃起不堅或者陽痿。男性必須要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，尤其是不能酗酒。

2、讓生殖器得到自由的呼吸

很多男性喜歡穿緊身的褲子或者內(nèi)褲，雖然能夠展現(xiàn)身材，看起來很性感，但是會讓睪丸和陰囊緊緊的貼住身體，升高了局部溫度，影響了生精細胞的生成，降低了精子質(zhì)量。另外緊身褲子也會緊緊的包裹住陰囊，不能更好的發(fā)揮散熱功能，升高了睪丸局部溫度，阻礙了陰囊的血液循環(huán)，尤其是會阻礙靜脈血液回流，從而讓睪丸處于淤血狀態(tài)，引起生精不利。平時應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的純棉褲子或者內(nèi)褲，讓生殖器官得到自由的呼吸。睡覺的時候盡量是裸著或者穿上寬大的平角內(nèi)褲。

3、保持規(guī)律的性生活

性欲是每個人的本能，保持規(guī)律的性生活能夠讓夫妻之間的感情變得更加親密，而且能夠消除性緊張感，讓身心得到一定的愉悅，讓分泌處于穩(wěn)定狀態(tài)而且?guī)椭{(diào)節(jié)免疫功能，提高了新陳代謝率。性生活確實是非常美好的，但是一定要控制量，年輕的夫婦每周控制2~3次左右即可。

溫馨提示

俗話說生命在于運動，性能力也是如此。保持規(guī)律的體育鍛煉，能夠增加性生活的次數(shù)，改善了性生活質(zhì)量。通過適度的鍛煉能增強性反應(yīng)能力，增強了會陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，同時也能夠提高全身的血液循環(huán)，改善陰莖局部血液微循環(huán)的狀態(tài)，為陰莖持續(xù)不斷的提供血液，延長了其勃起的時間。