說(shuō)到性能力相信這是讓很多男人都難以開(kāi)口的問(wèn)題，在很多男人看來(lái)這是關(guān)系到男人尊嚴(yán)的事情。相信所有的男人都希望自己能擁有不衰的性能力，那么要怎樣才能擁有不衰的性能力呢？

注意4個(gè)細(xì)節(jié)讓性能力經(jīng)久不衰

1、戒煙、戒酒維護(hù)性功能

不過(guò)，還有句話說(shuō)“酒后亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當(dāng)別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛(ài)惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。

煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。

2、讓你的弟弟自由呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。

同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。

3、運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色

據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。

4、保持規(guī)律性愛(ài)

“食色，性也”，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛(ài)總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮

新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛(ài)美妙的人對(duì)性總有著無(wú)限向往，所以性愛(ài)本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

多吃助性食物也可提高性能力

1、蜂蜜

蜂蜜的好處是有很多的，男性和女性喝蜂蜜水的好處有哪些呢？專家說(shuō)因?yàn)榉涿勰苎杆俦簧眢w吸收，發(fā)揮功效，不只能補(bǔ)充精液的不足，還能夠完全消除疲勞，可謂床邊不可或缺的補(bǔ)精食品。不過(guò)糖尿病患者不宜使用蜂蜜。

2、麻雀肉

專家表示，中醫(yī)上很多人認(rèn)為麻雀的肉是有很大的功效的，不僅可益氣壯陽(yáng)，還能暖腰膝。冬天進(jìn)食雀肉可治陽(yáng)痿不育。年老體弱者食之，可益精髓，治體羸弱。

3、銀杏

強(qiáng)精的食品是有很多的，但是專家表示，銀杏可以說(shuō)是最有效、最有名的強(qiáng)精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。

4、強(qiáng)精蛋酒

什么是蛋酒？其實(shí)小編在這里說(shuō)所的蛋酒，是一種每天小量喝的強(qiáng)精酒。

5、羊肉

羊肉現(xiàn)在可以說(shuō)是肉里面很貴的了，但是貴得有所值，羊肉有什么功效呢？羊肉有溫中補(bǔ)虛，扶弱生精、開(kāi)胃益腎之功，中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)，補(bǔ)精血，療肺虛，益勞損之佳品，對(duì)腎虧、陽(yáng)痿、腹部冷痛、腰膝酸軟及一切虛寒癥最為有益。羊的睪丸更可治療大多數(shù)性無(wú)能癥。

6、核桃

核桃一直以來(lái)被認(rèn)為是最補(bǔ)腦的食物，其實(shí)核桃很早之前就被認(rèn)為是很有名的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，微量元素鋅和錳參與人體很多重要的代謝過(guò)程。鋅、錳在谷類、豆類、堅(jiān)果類、茶葉中含量豐富。