說起腰酸背痛，大家都有過切身的體會(huì)吧！那滋味可真不好受。不僅僅是女性會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，很多男性也會(huì)遇到同樣的問題，這種疾病比較常見，常常會(huì)被人忽略，其實(shí)這種疾病要及時(shí)治療，不然會(huì)引發(fā)其他疾病。引起男人腰酸背痛的原因有哪些？

男人腰酸背痛是怎么回事？3種好方法能幫你緩解！

1、勞累導(dǎo)致

很多男人是家庭里的頂梁柱，家里的經(jīng)濟(jì)都靠他，壓力非常大，經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，多賺些錢養(yǎng)家糊口。因?yàn)楣ぷ髁看?，飲食不?guī)律，加上睡眠時(shí)間不足，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致身體消耗比較大，出現(xiàn)疲憊不堪，腰酸背痛的現(xiàn)象也就出現(xiàn)了。

2、腎虛導(dǎo)致

說起男人腰酸背痛，大家都會(huì)想到是腎虛，通常情況下男人性生活過度就會(huì)導(dǎo)致腎虛，腎虛就會(huì)引起腰酸背痛的現(xiàn)象。

3、工作導(dǎo)致

每個(gè)人的工種不同，有些男人是坐著工作，有些男人是站著工作，如果工作是長期站著，就會(huì)使腰部肌腱減弱，影響韌帶正常的伸展功能，導(dǎo)致乳酸堆積較多，最終造成腰酸背痛的現(xiàn)象。還有一些男人做體力活，像卸貨員、農(nóng)民、工地施工人員等，經(jīng)常需要用腰部去承受重物，導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛的癥狀。

男人腰酸背痛應(yīng)該如何緩解呢？

1、食療調(diào)理

當(dāng)男人出現(xiàn)腰酸背痛的時(shí)候，應(yīng)多補(bǔ)充營養(yǎng)，用食療調(diào)理，通常情況下腰酸背痛多為腎虛導(dǎo)致，可以多吃一些滋補(bǔ)的食物，像羊肉、大棗、枸杞、山藥、黑米等。

2、多鍛煉身體

現(xiàn)在很多男性朋友缺乏運(yùn)動(dòng)，不要以忙，沒時(shí)間為借口，為了身體好，請(qǐng)多多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能緩解腰酸背痛的癥狀。要注意一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，以免加劇對(duì)腰部的損傷。

3、物理治療

除了藥物治療外，物理治療對(duì)腰酸背痛的癥狀有緩解作用，像我們熟悉的按摩、針灸、中醫(yī)等，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情，對(duì)癥治療，效果還是不錯(cuò)的。

男人腰酸背痛比較常見，治療的方法比較多，平日里要注重勞逸結(jié)合，避免過度勞累，還可以自我按摩、熱水泡腳、倒立行走，這些都有助于緩解男人腰酸背痛。