很多男性都有這樣一個困惑，隨著年齡的增長，其身體機能也在大幅度下降，很難再體驗到以前二十幾歲那會精力充沛的感覺了，在夫妻生活上的表現(xiàn)，也總是力不從心，不盡人意。那么當男人上了年紀之后，應該如何增強身體素質(zhì)，維持性能力呢？

男人過了50應如何維持性能力？做到這4點或能幫你

1、 規(guī)律鍛煉 戒煙限酒

大家應該都清楚，運動對于夫妻生活具有積極作用，能夠堅持運動，且規(guī)律運動的人，其反應也比較敏捷，其器官老化的速度也比較緩慢，而且也會在無形當中增強免疫力和抵抗力。體質(zhì)增強了，自然也就有助于減緩性功能的自然衰退。此外，也有研究證明，酒精會減緩睪酮的生成速度，建議適量喝酒。但煙草中所含的有毒化學物質(zhì)會抑制男性性功能，甚至可能會誘發(fā)男性勃起障礙，吸煙百害而無一利，建議是戒煙為好。

2、 注意飲食，堅持補充鋅、硒

在平時的飲食里，建議以清淡飲食為主，不吃高鹽高脂高糖的食物，同時也可以多吃一些海產(chǎn)品，堅持補充鋅、硒等元素，這些元素能夠提升男人精子的質(zhì)量和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。精子活力提升了，其性功能也能在一定程度上得到維持。當然除了日常飲食外，也要多注意內(nèi)調(diào)，男性的性功能會隨著年齡的增長逐漸衰老，這是一種正常的生理現(xiàn)象，唯有增強體質(zhì)，注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，方能更好地維持性功能。

3、 提高主動性 堅持性愛

隨著年齡的增長，很多男性朋友的性欲也逐漸處于下滑階段，有研究表示，男人一旦過了45歲之后，因為各方面的原因，其性欲也下降不少，因此，建議中年夫妻要提高主動性，不要等有了性沖動的時候才進行夫妻生活，要學會刻意而為，且也要注重質(zhì)量，以及彼此之間的和諧。過了50歲的男人，一般建議是一個月進行夫妻生活4-7次左右，當然也要根據(jù)自己的具體情況而定。

4、 尋找新方法

大家都說，年紀越大也就越有性愛經(jīng)驗，但這并不意味著中老年人就不再摸索，放棄追求夫妻生活的小樂趣，有關專家表示，中老年夫妻也需要多多努力去尋找或者創(chuàng)造新的方式和情趣，這不僅能使得彼此之間的夫妻生活變得更加新鮮有趣味，也能更好地促進夫妻之間的感情和諧。當然，這樣的方式也能更好地幫助男性朋友維持性功能，畢竟樂趣在那里，自然也就會花更多的時間和精力去思考研究，越“用”越好。

溫馨提示

需要提醒的是，年過50的男性朋友，除了要做好以上幾點外，也要注意養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣，同時也要保持一顆平和積極的心態(tài)，心態(tài)好，體質(zhì)好，自然也能更健康長壽。