男人怎么維持性能力?堅(jiān)持做到這4點(diǎn)很管用
每個(gè)男性都希望在床上能展現(xiàn)出自己的威猛雄風(fēng),可是無奈生活壓力過大導(dǎo)致性能力越來越差,如果想要保持優(yōu)秀的性能力必須注意生活中的小細(xì)節(jié)。
如何保持優(yōu)秀的性能力?
1、堅(jiān)持做深蹲
每天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲,能鍛煉腰部以下的肌肉群,增多了流向骨盆區(qū)域的血液,讓陰莖勃起變得更加容易。另外需要減少腰圍,男性腰部的脂肪越多,越會分解身體中的雄性激素,從而導(dǎo)致雄性激素的缺乏,影響了性能力。男性的腰圍要控制在90厘米以下。
2、多吃杏仁或者核桃等堅(jiān)果
在杏仁以及核桃里面含有豐富的精氨酸,能提高男性性欲,促進(jìn)一氧化氮的釋放,讓血管得到放松,增加了血流量,讓陰莖勃起變得更加持久??刂颇懝檀嫉臄z入,只要把膽固醇控制在正常范圍之內(nèi),就能夠促進(jìn)血液的流通,提高男性性欲。另外也需要經(jīng)常觀察小便,排小便時(shí)看看是否出現(xiàn)了灼熱酸痛以及不適感,是否出現(xiàn)了血絲,若是以上情況持續(xù)了5天以上還沒有得到緩解,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診,排除性器官發(fā)生病變的可能性。
3、每6個(gè)月自查睪丸
每次洗澡的時(shí)候都要對睪丸部位進(jìn)行自查,因?yàn)闇厮茏岅幠液筒G丸處于放松狀態(tài),具體的方法是使用雙手輕輕的托住睪丸,若是發(fā)現(xiàn)睪丸上有腫塊,就如同米粒大小一半并且沒有疼痛感,這屬于異常現(xiàn)象。若是發(fā)現(xiàn)睪丸浮腫,而且形狀發(fā)生改變或者腹股溝處有壓痛感,應(yīng)該及時(shí)就診。
4、保持適度的性生活
性器官和其他的器官一樣也會遵循用進(jìn)廢退的原則,保持規(guī)律的性生活能夠活躍中樞神經(jīng),增強(qiáng)了內(nèi)分泌的能力,促進(jìn)了性激素分泌,能讓人們長時(shí)間保持性能力。但是也要控制,如果過于頻繁的話會出現(xiàn)全身無力、腰酸背痛等,紊亂了性功能,甚至?xí)T發(fā)精囊炎以及前列腺炎等。
溫馨提示
男性每天晚上睡覺前可以使用溫水洗澡,因?yàn)樵诎滋旖桓猩窠?jīng)處于興奮狀態(tài),到了晚上副交感神經(jīng)也會興奮,睡覺前洗澡能夠讓精神得到放松消除了身心的疲憊感,有利于植物神經(jīng)的調(diào)配,提高了性能力以及睡眠質(zhì)量。但是洗澡水不能過熱,不然會讓睪丸的溫度過高,從而降低了睪丸能力,讓全身的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),容易引起腦部供血不足。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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