隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)慢慢的下降，尤其是表現(xiàn)在老年男性身上，只要在日常生活中做好療養(yǎng)工作，就能夠讓身體處于健康狀態(tài)。

老年男性療養(yǎng)要注意哪些事項(xiàng)？

1、禁忌久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐的話，會(huì)傷害到肌肉，雖然坐著能夠有效的消除疲勞感，但是久坐的話會(huì)讓肌肉慢慢的衰退或者萎縮，老年人應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)全身的肌肉鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、禁忌久站

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)傷害到骨頭，老年人全身氣血的運(yùn)行，主要是通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的方式來(lái)調(diào)節(jié)平衡，如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)的話，就會(huì)影響到氣血運(yùn)行，不能夠?yàn)榧?xì)胞以及組織提供營(yíng)養(yǎng)，最終導(dǎo)致氣滯血凝，引起各種疾病的產(chǎn)生。

3、禁忌久視

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛會(huì)傷害到肝血，到了老年時(shí)間段，如果長(zhǎng)時(shí)間看東西的話，勢(shì)必會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５陌Y狀，老年人看電視或者看報(bào)紙，應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，千萬(wàn)不能連續(xù)的觀看。

4、禁忌久靜

過(guò)分安靜或者無(wú)聊的話，會(huì)讓老年人變得精神不振，甚至?xí)适钕氯サ挠職?，降低了生活質(zhì)量以及健康狀況，此類人群可以選擇優(yōu)美的音樂(lè)，這樣能夠放松心情，精神煥發(fā)，要適當(dāng)?shù)挠辛夹月曇舻拇碳?lái)促進(jìn)身心健康。

老年男性如何來(lái)療養(yǎng)保??？

1、要保證充足的睡眠，保持大腦活力

老年男性要有規(guī)律的生活，合理的安排作息時(shí)間，每天要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外要保持大腦的活力，多用腦，堅(jiān)持看報(bào)讀書，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，只要經(jīng)常性的使用腦子就能夠防止老年癡呆癥的產(chǎn)生。

2、多活動(dòng)手指，選擇優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲

經(jīng)常性的活動(dòng)手指做兩手交替的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠刺激大腦兩半球，具有延緩大腦衰老以及健腦益智的功效。多選擇優(yōu)美的旋律，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓老年男性的心情變得更加愉悅。

溫馨提示

平時(shí)不能讓身體過(guò)度的勞累，多參加一些社會(huì)活動(dòng)或者體育活動(dòng)，這樣能夠接受青春的活力，保持愉快的情緒，另外要調(diào)節(jié)好飲食，做好粗細(xì)搭配以及葷素搭配，多吃一些富含礦物質(zhì)以及維生素的食物，少吃動(dòng)物的脂肪及糖類的食物。