隨著年齡的增長(zhǎng)，生理機(jī)能以及記憶力，也會(huì)慢慢的衰退，當(dāng)記憶力衰退時(shí)，會(huì)給生活帶來(lái)很多的煩惱以及不變，在平時(shí)就要做好預(yù)防和保健工作，防止大腦的衰老。

記憶力下降的誘因有哪些？

1、總是處于飽食狀態(tài)

總是暴飲暴食的話，會(huì)讓身體攝入太多的熱量，脂肪會(huì)在身體中堆積，升高血脂，這樣的患上腦動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，不能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣，引起大腦衰退，記憶力下降以及智力遲鈍。

2、患上了腦動(dòng)脈硬化

當(dāng)患上腦動(dòng)脈硬化的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)慢性的腦供血不足，讓患者出現(xiàn)記憶力減退頭痛頭暈，睡眠發(fā)生障礙，行為習(xí)慣發(fā)生改變，情緒變得暴躁，腦力勞動(dòng)明顯的下降。

3、缺牙

老年男性的牙齒長(zhǎng)時(shí)間處于缺損狀態(tài)時(shí)，會(huì)引起記憶力減退，在大腦里面有一個(gè)海馬回，參與情感以及記憶力反應(yīng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，海馬回細(xì)胞也會(huì)慢慢衰老，降低記憶力，缺牙的男性咀嚼力度以及次數(shù)會(huì)下降，久而久之會(huì)加快海馬回細(xì)胞的退化，降低記憶力。

記憶力衰退吃哪些食物好？

1、南瓜

在南瓜里面含有大量的維生素c胡蘿卜素以及鋅鉀等，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。南瓜容易被身體消化及吸收，具有清心醒腦的效果，能夠輔助治療口渴癥以及心煩意亂。

2、香蕉

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有獨(dú)特的維生素b6以及色氨酸，是大腦細(xì)胞生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有利于身體的吸收和利用，香蕉里面含有的磷鉀維持了大腦處于健康狀態(tài)，只要經(jīng)常吃香蕉就能夠益智補(bǔ)腦。

3、魚類

魚能夠促進(jìn)智力的發(fā)育，里面含有大量的卵磷脂，能夠提高記憶力以及分析能力，同時(shí)也控制腦細(xì)胞的退化，延緩身體衰老，魚肉里面含有優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，保護(hù)眼睛以及大腦。

4、核桃

經(jīng)常吃核桃能夠提高記憶力，核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠健腦益智，只要老年人每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃，或能為大腦補(bǔ)充養(yǎng)，消除大腦疲勞。

溫馨提示

在品是，就要避免吃得過(guò)飽，每頓飯只吃7分飽即可，要注意飲食的衛(wèi)生，避免吃含鋁過(guò)高的食物，不能大量的吃粉絲、油餅或者油條等，不然會(huì)影響到大腦細(xì)胞的功能，降低思維能力及記憶力。