隨著生活壓力越來越大，我們的工作和學(xué)習(xí)越來越繁忙，很多人都發(fā)現(xiàn)自己逐漸了產(chǎn)生記憶力下降的現(xiàn)象。有些人會(huì)選擇吃一些補(bǔ)藥，其實(shí)不用那么麻煩，有些食物就可以起到非常優(yōu)秀的延緩記憶力下降功效，下面我們就來了解一下。

記憶力下降吃什么東西好呢？

1、杏

這種水果中富含有非常豐富的維生素a和維生素c，可以有效的幫助我們改善血液循環(huán)，還可以幫助我們提高身體的抵抗力，增加抗感染的能力。經(jīng)常使用杏還可以幫助我們減輕抑郁癥，改善失眠的癥狀。如果我們能夠得到更優(yōu)秀的睡眠質(zhì)量，那么我們的記憶力也會(huì)得到很好的恢復(fù)。

2、香蕉

香蕉中富含非常豐富的礦物質(zhì)，尤其是鉀元素。我們的身體攝入足夠的鉀元素，可以幫助我們預(yù)防精神疲倦。鉀元素還可以幫助我們改善體內(nèi)的鈉鉀元素平衡，對(duì)身體的內(nèi)分泌有著非常積極的作用。

3、雞蛋

雞蛋中富含有非常豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)被我們的身體消化吸收后，可以產(chǎn)生乙酰膽堿，乙酰膽堿與記憶的強(qiáng)弱有著非常密切的關(guān)系。如果我們的身體能補(bǔ)充充分的乙酰膽堿，就可以幫助我們有效的增強(qiáng)記憶力。因此，記憶力下降的朋友應(yīng)該多吃些雞蛋。

4、竹筍

竹筍中含有非常豐富的維生素a，經(jīng)常食用竹筍可以幫助我們有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。如果我們的大腦產(chǎn)生的動(dòng)脈硬化的癥狀，那么就會(huì)對(duì)我們的記憶力也是有非常不利的影響。想預(yù)防記憶力下降，首先就要注意預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，因此我們?cè)谏钪袘?yīng)該多吃一些竹筍。

5、蘿卜

不管是胡蘿卜還是白蘿卜，對(duì)我們記憶力的調(diào)整都有著非常優(yōu)秀的作用。蘿卜可以幫助我們刺激大腦的物質(zhì)交換，減緩記憶力下降的癥狀。蘿卜中還富含有非常豐富的維生素，也可以起到補(bǔ)腦的作用。

6、海藻

海藻中含有非常豐富的維生素c，葉綠素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們改善記憶能力，幫助我們?cè)鰪?qiáng)注意力。海藻被我們的身體消化吸收后，會(huì)成為一種類似于膠狀的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在我們的體內(nèi)停留更長(zhǎng)的時(shí)間。這也就使我們的身體有更多的時(shí)間對(duì)胃腸道中的食物進(jìn)行消化吸收，減輕了胃腸道的功能，還可以起到瘦身減肥的作用。

溫馨提示

記憶力下降不僅僅是營(yíng)養(yǎng)不足的原因，很多不良的生活習(xí)慣也可以對(duì)我們的大腦產(chǎn)生非常不利的影響。例如，吸煙酗酒，生活不規(guī)律和熬夜，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁舛沤^這些壞習(xí)慣。