自青春期開(kāi)始，人體逐漸分泌各種性激素，性激素可以促進(jìn)第二性征發(fā)育，還可以激發(fā)身體活力，人體中最常見(jiàn)的性激素以雄性激素、雌性激素為主，在男性體內(nèi)雄性激素的水平，要更高一些，因此，男性會(huì)出現(xiàn)比女生更結(jié)實(shí)的肌肉、更突出的喉結(jié)，以及更濃密的毛發(fā)，展現(xiàn)出雄厚的男性氣質(zhì)。雄性激素對(duì)于男性有非常重要的作用，建議要維持在較高的水平。

如何提高男性雄性激素水平？

1、飲食補(bǔ)充

雄性激素并不是憑空產(chǎn)生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來(lái)。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。鋅元素?zé)o法依靠身體合成，必須通過(guò)飲食的方式補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數(shù)量，對(duì)男性生殖系統(tǒng)健康有非常積極的作用。生活中常見(jiàn)含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅(jiān)果。缺鋅嚴(yán)重的男性患者，還可通過(guò)口服補(bǔ)鋅藥劑治療。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做力量訓(xùn)練，對(duì)身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量訓(xùn)練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質(zhì)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，這會(huì)使患者一天的血液循環(huán)、能量循環(huán)、氧氣循環(huán)等，都處于一種比較高的狀態(tài)，對(duì)改善身體素質(zhì)，排出毒素有很好的作用。在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致男性睪酮分泌增加，進(jìn)而促進(jìn)雄性激素的分泌。很多做大力量訓(xùn)練的男性，在進(jìn)行健身過(guò)程中，甚至可以產(chǎn)生一定性快感。

3、少熬夜

想要保證男性體內(nèi)雄性激素水平，處于較高的狀態(tài)，切記不可通宵。很多熬夜的人，會(huì)熬至凌晨5點(diǎn)甚至8點(diǎn)才睡覺(jué)，這是一種非常錯(cuò)誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時(shí)間為凌晨5點(diǎn)左右，這個(gè)階段身體必須要處于深度睡眠，徹底放松狀態(tài)時(shí)，才可以分泌雄性激素。

4、規(guī)律性生活

長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體雄性激素分泌不足，從而降低其性欲望，而性欲望較低的人，又會(huì)刻意避免，甚至拒絕性生活，這是一種惡性循環(huán)。因此，如果想提高男性體內(nèi)雄性激素水平，必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活，以促進(jìn)多巴胺、費(fèi)洛蒙、睪酮素的分泌，從而提高激素水平。

溫馨提示

男性體內(nèi)雄性激素水平較高，證明其身體活力較好，性欲較為旺盛，并且反應(yīng)靈敏，精力十足。但如果雄性激素水平過(guò)高，也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，如脫發(fā)、謝頂，因此建議大家將雄性激素水平維持在一個(gè)較高的水平就可以了。