對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們比較關(guān)注的是自己的性能力，很多男性認(rèn)為自己的性能力正常能夠讓男女彼此在進(jìn)行性生活的時(shí)候都得到滿足。而很多男性應(yīng)該知道當(dāng)自己身體雄激素比較高的時(shí)候性功能也就會(huì)比較強(qiáng)，因此有很多男性想要通過(guò)提高自己身體內(nèi)的雄激素水平來(lái)提高自己的性能力，卻不知道該如何自然提升，其實(shí)在生活中有一些自然提升雄激素水平的方法，男性朋友可以了解一下。

男性如何自然的提升身體內(nèi)的雄性激素水平？

一、多補(bǔ)充一些含鋅元素比較高的食物

鋅是一種身體不可缺少的微量元素，它在男人生殖系統(tǒng)功能方面有著比較強(qiáng)的維護(hù)作用，如果男性缺乏鋅元素就會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量以及數(shù)量降低，還會(huì)導(dǎo)致男性的性欲受到影響，進(jìn)而讓性功能減弱。

所以男性朋友在日?？梢远嘌a(bǔ)充一些含鋅比較高的食物，如牡蠣、牛奶、雞肝等，這些食物如果補(bǔ)充足夠會(huì)讓身體的鋅元素處于正常狀態(tài)，也就能夠讓男性分泌更多的雄激素，進(jìn)而維持性功能。

二、進(jìn)行大重量鍛煉

在現(xiàn)下有很多男性在平時(shí)并沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，很多人性因?yàn)樽约哼^(guò)于繁忙讓自己壓力倍增，導(dǎo)致身體內(nèi)的雄激素下降。但其實(shí)男性要提高雄性激素就可以通過(guò)進(jìn)行大重量運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己提高，可以通過(guò)健身來(lái)提高自己的肌肉。

男性如果肌肉過(guò)少會(huì)導(dǎo)致雄激素下降讓身體能量不足，所以在日?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練，能夠有效改善血液中雄性激素的水平。

三、讓自己有良好的生活作息

隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人有著很多不良的生活習(xí)慣，特別是熬夜通宵，很多男性在平時(shí)會(huì)感覺(jué)自己工作過(guò)于繁忙而在夜晚的時(shí)候會(huì)熬夜通宵。卻不知道這樣會(huì)影響到男性雄激素的分泌，如果太晚入睡并且睡眠時(shí)間不足就會(huì)導(dǎo)致睪丸激素在分泌的時(shí)候達(dá)到不足，也就會(huì)影響到雄激素的分泌。

另外還要注意的是，男性在進(jìn)入40歲后身體的睪酮水平會(huì)跟著年齡的增長(zhǎng)而下降，在進(jìn)入40歲后的男性雄性激素的分泌也會(huì)跟著走下坡線。廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍曾接受采訪表示，男性在進(jìn)入40歲后身體內(nèi)的睪丸水平會(huì)下降，從而讓男性出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁不安等癥狀，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候男性要對(duì)自己身體做一個(gè)詳細(xì)的檢查，如果檢查到自己身體內(nèi)的睪酮水平低于正常值，就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。

由此可見(jiàn)，男性身體內(nèi)的雄激素和睪酮激素有著密切的關(guān)系，當(dāng)男性的睪酮激素下降使雄激素分泌也會(huì)跟著下降。所以男性在日常對(duì)于自己的睪酮水平也要注意，另外在一定的年齡后如果男性發(fā)現(xiàn)自己不能自然地補(bǔ)充一些雄激素，就要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行藥物補(bǔ)充。