對于男性來說，他們比較關(guān)注的是自己的性能力，很多男性認(rèn)為自己的性能力正常能夠讓男女彼此在進(jìn)行性生活的時候都得到滿足。而很多男性應(yīng)該知道當(dāng)自己身體雄激素比較高的時候性功能也就會比較強，因此有很多男性想要通過提高自己身體內(nèi)的雄激素水平來提高自己的性能力，卻不知道該如何自然提升，其實在生活中有一些自然提升雄激素水平的方法，男性朋友可以了解一下。

男性如何自然的提升身體內(nèi)的雄性激素水平？

一、多補充一些含鋅元素比較高的食物

鋅是一種身體不可缺少的微量元素，它在男人生殖系統(tǒng)功能方面有著比較強的維護(hù)作用，如果男性缺乏鋅元素就會導(dǎo)致精子的質(zhì)量以及數(shù)量降低，還會導(dǎo)致男性的性欲受到影響，進(jìn)而讓性功能減弱。

所以男性朋友在日?？梢远嘌a充一些含鋅比較高的食物，如牡蠣、牛奶、雞肝等，這些食物如果補充足夠會讓身體的鋅元素處于正常狀態(tài)，也就能夠讓男性分泌更多的雄激素，進(jìn)而維持性功能。

二、進(jìn)行大重量鍛煉

在現(xiàn)下有很多男性在平時并沒有經(jīng)常運動，很多人性因為自己過于繁忙讓自己壓力倍增，導(dǎo)致身體內(nèi)的雄激素下降。但其實男性要提高雄性激素就可以通過進(jìn)行大重量運動來幫助自己提高，可以通過健身來提高自己的肌肉。

男性如果肌肉過少會導(dǎo)致雄激素下降讓身體能量不足，所以在日?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動力量訓(xùn)練，能夠有效改善血液中雄性激素的水平。

三、讓自己有良好的生活作息

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人有著很多不良的生活習(xí)慣，特別是熬夜通宵，很多男性在平時會感覺自己工作過于繁忙而在夜晚的時候會熬夜通宵。卻不知道這樣會影響到男性雄激素的分泌，如果太晚入睡并且睡眠時間不足就會導(dǎo)致睪丸激素在分泌的時候達(dá)到不足，也就會影響到雄激素的分泌。

另外還要注意的是，男性在進(jìn)入40歲后身體的睪酮水平會跟著年齡的增長而下降，在進(jìn)入40歲后的男性雄性激素的分泌也會跟著走下坡線。廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍曾接受采訪表示，男性在進(jìn)入40歲后身體內(nèi)的睪丸水平會下降，從而讓男性出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁不安等癥狀，在出現(xiàn)這種情況的時候男性要對自己身體做一個詳細(xì)的檢查，如果檢查到自己身體內(nèi)的睪酮水平低于正常值，就要及時采取措施進(jìn)行治療。

由此可見，男性身體內(nèi)的雄激素和睪酮激素有著密切的關(guān)系，當(dāng)男性的睪酮激素下降使雄激素分泌也會跟著下降。所以男性在日常對于自己的睪酮水平也要注意，另外在一定的年齡后如果男性發(fā)現(xiàn)自己不能自然地補充一些雄激素，就要及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行藥物補充。