現(xiàn)代男性朋友的壓力都非常大，不僅來自工作壓力，也會有來自家庭的壓力，壓力過大會導致很多疾病。一些中年男性由于忙于事業(yè)，就會對自己的健康不那么重視，進而就容易患多種疾病。所以，中年男性更應該重視養(yǎng)生保健。

中年男性要如何養(yǎng)生？

1、不要輕易動怒

不少的男性肝臟都不好。尤其是很多經(jīng)常需要應酬的男性朋友，在飯桌上都會喝酒，喝酒就會更容易傷肝。其實生氣也會傷肝，尤其是對于一些脾氣暴躁的男性來說，在日常生活中應保持一個良好的心態(tài)，控制住自己的情緒，讓自己的脾氣變好。如果出現(xiàn)了一些讓人生氣的事情最好不要斤斤計較，而要以寬闊的胸懷去面對一切，這樣能保持情緒的穩(wěn)定也能讓睡眠質量更加。

2、飲食不要冷熱交替

一些粗枝大葉的男性，在平時的飲食中經(jīng)常會毫無顧忌，喝完熱湯又去喝冰水，這樣子的冷熱交替，其實會為我們胃部帶來很大的不利的。在吃熱喝涼期間，最好保持三分鐘的時間間隔，這樣能防止血液急速收縮而導致的高血壓癥狀。同時，還能避免冷熱交替對胃部帶來的刺激，減少患胃疾病的風險。

3、不要長時間蹲廁所

現(xiàn)在有不少的人，在平時都是手機不離手，甚至在蹲廁所時還要看手機。長時間的蹲廁所會讓腿部靜脈曲張，引發(fā)痔瘡等狀況。所以，我們在平時應減少蹲廁所的時間，即使要蹲廁所也不要超過三分鐘，這樣還能防止腿部蹲太久而導致的肌肉僵硬狀況。

4、睡醒后伸懶腰

不少的男性在工作方面都十分認真。甚至在早上起床時，都會急忙的跳起來去工作，其實在睡醒后伸一個懶腰是非常有必要的。太急的起床方式會讓大腦處于朦朧狀態(tài)，還會發(fā)生跌倒等狀況。在我們剛剛醒來，身體需要一個適應的過程，而且大腦極其容易缺氧缺血，如果突然起床，容易誘導腦中風。所以無論工作在忙，在起床時最好是給自己生一個懶腰，讓自己的身體適應一下。

不只是女性要養(yǎng)生，其實男性在保健方面也一定不能忽視。在日常生活中不妨保持以上幾個良好的習慣，讓自己的身體能夠更好的應付工作。