步入中年，很多男性在性生活上都會感覺力不從心，偏偏恰巧這個時候的女性是性需求比較旺盛的時間，因此很是煩惱。一周幾次性生活是比較合適的頻率呢？中年男人該如何過好性生活呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

一周幾次性生活比較好呢？

因為每個人都有個體差異性，所以具體在性生活的頻率上也有所不同。有一些人身體素質比較好，性欲望也比較強烈，并且夫妻感情也非常的親密，這樣性生活的頻率就會稍微有些高。但是如果身體素質教育差，或者本身出現(xiàn)了性冷淡的情況，性生活的頻率非低一些。一周幾次性生活比較好呢，有這樣一個公式去計算。那就是用年齡的10位數乘以9得出的數字，個位數就是次數，而十位數就是時間。拿40歲做例子4乘以9等于36，3就是30天，6就是6次，30天過6次性生活就是比較合理的頻率。

中年男人該如何過好性生活呢？

1、不要勉強自己

男性隨著年齡的增長性能力也會出現(xiàn)一定程度的退化，自然不像年輕時那樣生龍活虎。很多男性對這件事情感到不能接受，采用各種各樣的方式提高自己的性能力，甚至吃壯陽藥。這種拔苗助長的行為，非但不能夠真正的使自己的性能力得到提高，還有可能影響到身體健康。

2、性冷淡不可取

雖然現(xiàn)在流行禁欲系美男，但是長時間禁欲容易使身體健康出現(xiàn)問題。隨著年齡的增長，男性的性欲也不免會受到影響，甚至會出現(xiàn)性冷淡的情況。為此千萬不能夠順其自然，應該采取一定的措施激發(fā)男人的性欲，使家庭變得更加的穩(wěn)固，不至于因為性生活不和諧而徒生嫌隙。

3、積極參加體育鍛煉

運動的方式是能夠增強男性的性能力的，這是非常有效的一種方法。像一些針對男性腰部和腿部力量的運動可以使男性射精的時間得以延長，避免因為射精過快而導致的尷尬情況。常見的能夠增強男性性能力的運動有跑步、深蹲、仰臥起坐等。

4、營養(yǎng)要達標

男性在日常生活中一定要注意對營養(yǎng)的攝取，想要針對性能力方面就要多吃一些含鋅的食物，比如說海鮮類的食物就含有豐富的鋅。賣蔬菜水果也要多多攝取，不能夠偏食，造成營養(yǎng)攝入不足的情況。

一周進行幾次性生活存在個體差異性，要根據自己的具體情況來決定，不管采用何種的性愛頻率，應該以不傷害身體健康不影響人的精力為重要前提。