步入中年，很多男性在性生活上都會(huì)感覺(jué)力不從心，偏偏恰巧這個(gè)時(shí)候的女性是性需求比較旺盛的時(shí)間，因此很是煩惱。一周幾次性生活是比較合適的頻率呢？中年男人該如何過(guò)好性生活呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

一周幾次性生活比較好呢？

因?yàn)槊總€(gè)人都有個(gè)體差異性，所以具體在性生活的頻率上也有所不同。有一些人身體素質(zhì)比較好，性欲望也比較強(qiáng)烈，并且夫妻感情也非常的親密，這樣性生活的頻率就會(huì)稍微有些高。但是如果身體素質(zhì)教育差，或者本身出現(xiàn)了性冷淡的情況，性生活的頻率非低一些。一周幾次性生活比較好呢，有這樣一個(gè)公式去計(jì)算。那就是用年齡的10位數(shù)乘以9得出的數(shù)字，個(gè)位數(shù)就是次數(shù)，而十位數(shù)就是時(shí)間。拿40歲做例子4乘以9等于36，3就是30天，6就是6次，30天過(guò)6次性生活就是比較合理的頻率。

中年男人該如何過(guò)好性生活呢？

1、不要勉強(qiáng)自己

男性隨著年齡的增長(zhǎng)性能力也會(huì)出現(xiàn)一定程度的退化，自然不像年輕時(shí)那樣生龍活虎。很多男性對(duì)這件事情感到不能接受，采用各種各樣的方式提高自己的性能力，甚至吃壯陽(yáng)藥。這種拔苗助長(zhǎng)的行為，非但不能夠真正的使自己的性能力得到提高，還有可能影響到身體健康。

2、性冷淡不可取

雖然現(xiàn)在流行禁欲系美男，但是長(zhǎng)時(shí)間禁欲容易使身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性欲也不免會(huì)受到影響，甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡的情況。為此千萬(wàn)不能夠順其自然，應(yīng)該采取一定的措施激發(fā)男人的性欲，使家庭變得更加的穩(wěn)固，不至于因?yàn)樾陨畈缓椭C而徒生嫌隙。

3、積極參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)的方式是能夠增強(qiáng)男性的性能力的，這是非常有效的一種方法。像一些針對(duì)男性腰部和腿部力量的運(yùn)動(dòng)可以使男性射精的時(shí)間得以延長(zhǎng)，避免因?yàn)樯渚^(guò)快而導(dǎo)致的尷尬情況。常見(jiàn)的能夠增強(qiáng)男性性能力的運(yùn)動(dòng)有跑步、深蹲、仰臥起坐等。

4、營(yíng)養(yǎng)要達(dá)標(biāo)

男性在日常生活中一定要注意對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，想要針對(duì)性能力方面就要多吃一些含鋅的食物，比如說(shuō)海鮮類(lèi)的食物就含有豐富的鋅。賣(mài)蔬菜水果也要多多攝取，不能夠偏食，造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足的情況。

一周進(jìn)行幾次性生活存在個(gè)體差異性，要根據(jù)自己的具體情況來(lái)決定，不管采用何種的性愛(ài)頻率，應(yīng)該以不傷害身體健康不影響人的精力為重要前提。