性生活的質(zhì)量雖然不能全以時間來論，但是時間短會影響到性生活的和諧程度。很多夫妻都因為性生活的時間短而感到非常的苦惱，包括一些男性也感到難堪，想要擺脫這一境地。那么夫妻生活時間短怎么辦呢？接下來就讓我們一起來了解一下延遲的方法。

夫妻生活時間短怎么辦呢？

1、強化性沖動

很多人認為性沖動特別的強烈，會反而導致男性射精過快，這種情況是因人而異的，有時強化性沖動反而會延遲射精的時間。如果強化性沖動能夠延遲射精時睡那么久，要針對性的進行訓練，在性生活的過程中充滿性幻想，至少能夠延遲15分鐘以上。但是如果事實正好相反，那樣就要抑制性沖動，在進行性生活快要射精可以適當?shù)霓D移一下注意力，緩解一下性沖動。

2、減緩抽插的頻率

在性生活的時候，如果男性陰莖抽插得過于快，就容易使男性在較短的時間產(chǎn)生射精的欲望，為此可以適當?shù)臏p緩射精的抽插的頻率，慢慢的感受自己陰莖在陰道里的感覺，這樣反而會別有一番風味，并且能夠在一定程度的減延長射精時間。有一些男性在有女性做主導的時候，會更加的興奮，陰莖也會更加敏感，所以如果因為這樣導致的射精過快，可以由男性做主導。

3、適當?shù)陌磯阂幌玛幥o

在感到快要射精的時候，男性可以適當?shù)陌磯阂幌玛幥o的頭部，這樣可以使壓力集中到男性的尿道而不是陰莖，這樣就會使充滿血的陰莖得到一定程度的緩解，暫時壓制一下射精的反應。但是這種方法不能夠每次都使用，這樣強烈壓制射精欲望的方法會影響到男性的前列腺健康。

4、做針對性的鍛煉

男生想要提高自己的性能力，延長射精的時間，可以在日常生活中針對此方面做一些鍛煉，而深蹲就是其中比較好的選擇。因為深蹲可以鍛煉到男性的腰部、臀部和腿部的力量，使得男性的前列腺血液循環(huán)更加通暢，使得前列腺功能得以增強。另外也可以做一些提肛運動，提肛運動可以有效的鍛煉到男性的括約肌，可以收縮陰莖的肌肉，提高控制陰莖的能力。

夫妻生活的時間短，需要兩個人共同努力去商量去解決，不能夠相互埋怨，也不能夠因此就冷落了對方。以上是幾個延長做愛的時間的技巧方法，希望對大家有所幫助。