充足的陽氣對于男性來說是至關(guān)重要的，秋季正好是補(bǔ)陽的好時機(jī)。因為在秋季陽氣潛藏，減慢了新陳代謝的速度，可通過身體保暖以及運(yùn)動的方式來提高陽氣升發(fā)。

男人如何補(bǔ)充陽氣？

1、做好生活中的護(hù)理

秋季要做好防寒保暖工作，防止讓寒氣入侵，身體損害到陽氣?？刂菩陨畹拇螖?shù)，不能過度縱欲，避免手淫。平時可以多吃狗牛羊肉雞肉板栗核桃，韭菜蝦米等，可達(dá)到補(bǔ)腎壯陽益精的功效。另外秋季天高氣爽，是鍛煉身體的絕佳時間段，可通過按摩打球或者跑步的方式來提高心肺功能，促進(jìn)陽氣生發(fā)。冬季盡量使用冷熱水交替的方式洗手或者洗臉能夠增強(qiáng)其耐寒能力。

2、小便的時候掂腳尖

男人經(jīng)常性的掂腳尖，可讓足三陰經(jīng)變得更加通暢，達(dá)到了壯陽補(bǔ)腎的效果。另外在掂腳尖的過程中，小腿后部的肌肉處于收縮狀態(tài)，刺激血液流通，促進(jìn)了下肢血液回流，為陰莖提供充足血液的供應(yīng)，延長了陰莖勃起的時間。平時解小便的時候，天天叫能讓尿液排出更加流暢，保護(hù)前列腺，適合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。

3、每次蹲馬步15分鐘

兩腿分開和肩膀同寬，兩個腳平行并且正對著前方，讓大腿和地面保持平行狀態(tài)。堅持蹲馬步15分鐘左右就能夠鍛煉骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度。

4、對腹部進(jìn)行按摩

首先要平躺在床上，雙手掌對搓，然后放在腹部中間，以畫圈的方式來按摩120次左右，一定要注意動手的緩和。這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓身心得到放松，刺激陽氣。

溫馨提示

在秋季男人應(yīng)該多參加一些有益活動，這樣能夠充實生活內(nèi)容，讓精神狀態(tài)變得更加充沛。在閑暇時光時可以做提肛運(yùn)動，這樣能夠增強(qiáng)射精能力。尤其是在排隊或者坐車的時候，堅持做提高鍛煉，收縮三秒鐘之后再放松三秒鐘，這樣能夠讓骨盆及臀大肌內(nèi)側(cè)得到鍛煉。秋季一定要做好防寒保暖工作，因為一早一晚溫差過大，容易發(fā)生感冒或者感染。根據(jù)天氣變化增減衣服，秋季可通過冷熱水交替洗澡的方式來增強(qiáng)抵抗力和免疫力。