春季食補(bǔ)最重要在補(bǔ)陽，對(duì)于男性來說更是如此。今天推薦大家?guī)卓钸m宜春季補(bǔ)陽的食物，幫助男性激發(fā)陽氣。

春季為何要補(bǔ)陽

春季萬物萌生，天氣沉降，地氣上升，春風(fēng)化雨，氣暖天晴。天之陽氣隨之上升，易發(fā)急病，易受感染，易因外感而致病。陰癢、尿赤、莖腫、繡球風(fēng)等病易發(fā)。尤應(yīng)注意預(yù)防之。

中醫(yī)學(xué)十分重視四季養(yǎng)生之法，《素問·四氣調(diào)神大論》中就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”的四季養(yǎng)生原則，同時(shí)告誡人們要注意藏精保腎，不然則會(huì)“冬不藏精，春必病溫?！边@時(shí)男性養(yǎng)生具有重要的指導(dǎo)意義。

男子以陰氣為主，春夏陽氣發(fā)泄，氣血趨于肌表，養(yǎng)生需要順應(yīng)春發(fā)之氣，使陽氣充盈，以固護(hù)陰精。

飲食助陽 減酸宜甘味

春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護(hù)陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米麵團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化?！币蚨嗍乘峥梢鹞杆岱置谡系K，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應(yīng)少食。

春季補(bǔ)陽氣吃五種食物

白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜，同時(shí)它也是不可多得天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝，更能好好的體現(xiàn)男人雄風(fēng)。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

很少有人指導(dǎo)新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝它的話可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。而且南瓜汁中含有豐富的維生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，讓男人看起來更健壯。

番茄紅素在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑，對(duì)于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。

酸菜中含有大量的維生素C和抗氧化劑，對(duì)于男性養(yǎng)肝很有效果。但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過腌制后10天，因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。

豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對(duì)肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。