古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
什么是氣虛?如何判斷自己是否氣虛體質(zhì)?簡單來說,氣虛質(zhì)是指“一身之氣不足,氣息低弱,臟腑功能狀態(tài)低下”,是全身功能活動低下的一種體質(zhì)。所謂氣,是人體最基本的物質(zhì),由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛,泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。
氣虛的原因是先天不足,后天失養(yǎng)或病后氣虧、年老氣弱等等。氣虛質(zhì)是現(xiàn)代人中很常見的體質(zhì)。這類人一般肌肉不健壯,面色萎黃或淡白。性格喜靜,不愛動,膽小,不喜歡冒險。他們平時容易呼吸短促,接不上氣,喜歡安靜,不喜歡說話,說話聲音低弱,容易感冒,常出虛汗,經(jīng)常感到疲乏無力,活動時諸癥加劇,同時還容易頭暈健忘。 氣虛質(zhì)是可以通過平時生活與飲食的調(diào)養(yǎng)得以糾正的,反之,若不管不顧,任憑氣虛體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展,有可能因氣虛發(fā)展成陽虛、陰陽兩虛等更虛損的體質(zhì)。在調(diào)養(yǎng)方面,氣虛質(zhì)人士的生活要有規(guī)律,多吃具有益氣健脾的食物,如白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等,在日常食物之外,人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等都是不錯的補充;運動鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)方式,不宜做大負(fù)荷運動和出大汗的運動,以柔和運動,如散步、打太極拳等為主;平時可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外側(cè),外膝眼下3寸,距脛骨前沿一橫指處),能健脾益氣,強身健體。
在此,家庭醫(yī)生在線還特別推薦一些食療方給大家。
茶補:
(1)熟普洱茶。熟普洱茶茶性溫和,暖胃補氣,適合喜好喝茶的人選用,但不要喝得太濃。
(2)黃芪杞棗茶。黃芪15克,枸杞15克,大棗6個,生姜1片,加水300ml煮沸5分鐘,或直接用沸水泡茶喝。
湯補(1人量):
(1)紅參苓術(shù)燉牛腱。功效:健脾祛濕,益氣生津。用料:紅參3克,云苓8克,白術(shù)3克,牛腱150克,姜片適量。
(2)蓮子芡實燉象拔蚌。功效:益氣補腎,養(yǎng)心寧神。用料:蓮子(去心)10克,芡實10克,象拔蚌150克,姜片適量。
(3)花旗參石斛燉水鴨。功效:補氣養(yǎng)陰,益胃生津,養(yǎng)肝明目。用料:花旗參5克,石斛5克,水鴨150克,姜片適量。
(4)五指毛桃燉瘦肉。功效:補氣健脾,除濕化痰。用料:五指毛桃15克,瘦肉150克,姜片適量。
藥補:
若氣虛甚者,單靠平日食補不足以糾正體質(zhì)的,可選用一些補氣的中成藥。
(1)補中益氣丸:為補益中焦之氣的常用方,可以用于臟器下垂,如胃下垂、子宮下垂、肛門下墜諸癥。服用補中益氣丸需要注意以下幾點:1、該品不適用于惡寒發(fā)熱表證者,暴飲暴食脘腹脹滿實證者。2、不宜和感冒類藥同時服用。3、高血壓患者慎服。4、服本藥時不宜同時服用藜蘆或其制劑。5、該品宜空腹或飯前服為佳,亦可在進(jìn)食同時服。6、按照用法用量服用,小兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。7、服藥期間出現(xiàn)頭痛、頭暈、復(fù)視等癥,或皮疹、面紅者,以及血壓有上升趨勢,應(yīng)立即停藥。8、藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。9、兒童必須在成人的監(jiān)護(hù)下使用。10、請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。11、如正在服用其他藥品,使用該品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
(2)四君子丸:用于脾胃氣虛,胃納不佳,食少便溏。用于治療消化性潰病、慢性結(jié)腸炎、慢性肝炎、慢性低熱、冠心病、貧血等病的脾氣虛患者。注意:1.陰虛血熱者慎用。2.理中丸與四君子湯僅一味藥之差,四君子湯參、術(shù)、苓、草重在益氣健脾,理中丸參、術(shù)、姜、草重在溫中祛寒。
(3)玉屏風(fēng)散:表虛自汗,易感風(fēng)邪。用于治療感冒,咳嗽、哮喘、腎炎等疾病。注意事項:1.本方與桂枝湯可用作表虛自汗,但本方主要由表虛衛(wèi)陽不固而致,故重在益氣固表止汗;而桂枝湯證的自汗惡風(fēng)皆由營衛(wèi)不和而致,故重在調(diào)和營衛(wèi)。2.避風(fēng)寒,忌生冷、油膩飲食。
看了本文,您是否已經(jīng)知道對于氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何食療和藥療了嗎?
(責(zé)任編輯:黃歷歷 )
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